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1饮食健康2运动健康3作息健康CONCENTS目录

PART01饮食健康

儿童多吃水果蔬菜，好处多多。蔬菜、水果，特别是绿色蔬菜含有丰富的营养素，它除能补充缺乏物质外，还能促进大脑发育水果蔬菜1水果和蔬菜里含有大量的维生素和矿物质，是儿童成长所必须的234水果和蔬菜里富含的维生素C，可以有效地防止坏血病、缺铁性贫血水果和蔬菜里包含的维生素A，可以让儿童拥有更好的视力由于现在儿童肉食的摄入量普遍偏高，经常食用水果和蔬菜，能更好地维持体内的酸碱平衡、营养均衡

健康饮水对于孩子每天的饮水量为多少最好，以及是否需要额外给孩子补充水分，家长可以通过小孩有没有渴感、尿色是否偏少且黄等有关不要认为喝水越多越“去火”喝水太多会增加孩子肾脏负担只要感到渴，孩子都会喝水的，家长不用硬性要求孩子喝多少水。

少喝饮料小孩常喝甜的饮料是会对他的身体有不好的影响的促进肾结石1促进肥胖2降低营养素摄入量3强力促进糖尿病4促进骨质疏松和骨折5促进龋齿6所以平时应要少给小孩喝这些饮料，才是对小孩的身体生长发育好

PART02运动健康

打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好健康运动

户外活动望子成龙望女成凤是每个家长的心愿，孩子除了每天紧张的学习之外，户外运动也必不可少，这样孩子才可以全面发展，更好的开阔大脑1户外活动有利于孩子走近大自然2户外活动有利于增强儿童抵抗能力3户外活动能满足孩子好动与探究的本性4户外活动有利于儿童的生长发育5户外活动能提高儿童的社会化发展

日常体操儿童体操训练好处多促进智力发育，开发大脑锻炼孩子力量，发展协调平衡能力能使身高增加塑造儿童性格健康体态的最佳药方提高身体机能，预防疾病促进神经系统的发育

PART03作息健康

充足睡眠儿童睡眠是指儿童的睡眠时间和睡眠质量。睡眠对于人的生存是十分重要的，人若绝食尚可生存数周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危险年龄睡眠时间1～2岁每天睡13～14小时2～4岁每天睡12小时4～7岁每天睡11小时7～15岁每天睡9～10小时

作息健康可以保证孩子睡得香、吃得快、玩得好可以让孩子形成正常的生活节奏，建立孩子的心理安全感，让孩子的身心都得到健康的发展很多妈妈觉得，作为孩子，该吃吃，该睡睡，“作息”离孩子还很远。其实不然，从新生儿开始就应该通过合理引导，让孩子逐渐形成合理的作息习惯如果说1岁前，是妈妈作为主导来管理孩子的时间，那么1岁之后，则需要有意识地让“规律作息”成为帮助孩子“自律”的手段

家常备药孩子年龄较小，身体总会毫无征兆地出现一些大大小小的问题。生活中，有些大问题家长可带孩子前往医院治疗，可有些小毛病总跑医院也非常麻烦，因此，家中常备一些非处方药是非常必要的家庭常备的非处方药主要是为临时缓解症状，对于较重的症状，家长还是要及时带孩子前往医院。家长要熟悉以上药品的适用症状及用法用量，以备不时之需

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