办公室养生小常识.pptx

办公室养生技巧

姓名：徐杉杉

Ironsmeltingtoproduce,peopledontpracticeofunhealthy

办公室养生小常识

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基本小常识

品茗

午休

运动

Content

目录

办公室养生小常识

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01

养生小常识

PartOne

Keepingingoodhealthlittlecommonsense

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生活小常识

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02

品茗之道

PartTwo

Thewayofdrinkingtea

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品茗-传统饮食文化

品茗考究

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冬

春

秋

夏

春饮花茶

在春天日子里，春风复苏，阳气生发，但这时人们却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象。花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体茶中珍品。人喝花茶，能缓解春困带来不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消。

夏饮绿茶

夏日酷热，挥汗如雨，人体力消耗很多，精神不振，这时以品绿茶为好。因为绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合作用。而且它营养成份较高，还含有降血脂、防血管硬化等药用价值。

秋饮青茶

秋天，天高云淡，金风萧瑟，花木凋谢，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中医称之“秋燥”，这时宜饮用青茶。青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。它现有绿茶清香和天然花香，又有红茶醇厚滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、去除体内积热，让机体适应自然环境改变作用。

冬饮红茶

冬天，天寒地冻，人体生理功效减退，阳气渐弱，中医认为：“时届寒冬，万物生机闭藏，人机体生理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖”，因而冬天品茗以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体抗寒能力，还可助消化，去油腻。

品茗季节性

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浓茶会使人体“兴奋性”过分增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。有心血管疾患人在饮用浓茶后可能出现心跳过速，甚至心律不齐，造成病情重复。

临睡前不饮茶。这点对于早期饮茶者更为主要。很多人睡前饮茶后，入睡变得非常困难，甚至严重影响次日精神状态。有神经衰弱或失眠症人，尤应注意。

进餐前或进餐中少许饮茶并无大碍，但若大量饮茶或饮用过浓茶，会影响很多常量元素(如钙等)和微量元素(如铁、锌等)吸收。

酒后饮茶，茶中茶碱可快速对肾起利尿作用，从而促进还未分解乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾有较大刺激作用，所以会影响肾功效，经常酒后喝浓茶人易发生肾病。不但如此，酒中乙醇对心血管刺激性很大，而茶一样含有兴奋心脏作用，二者合而为一，更增强了对心脏刺激，所以心脏病患者酒后品茗危害更大。

A

C

B

D

不饮

浓茶

临睡前不饮茶

进餐时不大量饮茶

酒后不宜饮茶

品茗禁忌

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1.忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃。

3.忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰。

6.忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸。

8.忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效。

11.忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。

品茗注意事项

4.忌冲泡过久，预防氧化、受细菌污染。

2.忌饮烫茶，最好56℃以下。

9.忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质。

7.忌饭后马上饮茶，茶中鞣酸会影响消化。

5.忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最终泡出。

10.忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾。

12.不宜饮用茶叶有：焦味茶、霉变茶、串味茶。

13.忌发烧品茗：茶叶中含有茶碱，有升高体温作用，发烧病人品茗无异于“火上浇油”。

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03

午休养生

PartThere

Howtotakealunchbreak

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午休养生法

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04

运动保健养生

PartFour

Exercisehealthmaintenance

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运动保健养生

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谢谢观看

姓名：徐杉杉

Wishyouhaveahealthybodyandhaveagoodluckinthisnewyear~

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