中医脊柱养生专家讲座.pptx

;认识脊椎;脊椎位于背部中央，也叫脊柱，也就是支撑我们身体顶梁柱，一旦顶梁柱变得脆弱不堪，房屋也就很轻易坍塌。同理，我们脊柱不坚固，我们身体和心灵也轻易失衡，各种疾病会随之找上门来，所以，想要拥有一个强壮身体，先要养好我们脊柱。

脊柱上端托着颅骨，下面连着髋骨，中间附有肋骨，并作为胸廓，腹腔和盆腔后壁。脊椎里面还有纵行椎管，容纳着非常主要脊髓，椎间盘是连接脊椎骨减震器，脊髓是为身体各部传递信息通讯员。

脊椎还有一个特殊结构，即人体生理曲度，它含有使人体保持平衡，减震，防震功效，它就象是一个嵌在人体里大弹簧，能增加缓冲震荡作用，加强姿势稳定性，再加上椎间盘也可吸收震荡，这么我们人类在进行猛烈运动或跳跃时，颅骨，大脑才不会受损伤。;中医脊柱养生;脊椎宿命;我们知道人类从猿迈到人这一大步，主要标志之一就是直立行走，而任何一次巨变，总是要付出代价，这个代价主要由脊椎来负担。因为人直立行走让脊椎负重很大，它承受着来本身体各种“压迫”。另外，疲劳工作，歪扭坐姿，营养不均衡等，都在缩短脊椎寿命。这些破坏甚至是不可逆，所以人类患脊椎病绝对是“天赋人灾”。脊椎如此主要，又如此脆弱，所以我们更要重视脊椎保养与健康。;;脊椎老化始于椎间盘，因为人类在20-27岁椎间盘营养供给就大幅度降低了，因为缺乏“外援”支持，椎间盘就开始不停地退化变质，造成椎间隙变窄，椎间孔变小，椎间关节错位，而最终影响到椎动脉，脊神经，出现临床症状，这个过程在我们每个人都是不可防止，普通女性在42-56岁进行椎间盘退变高峰，男性则是在48-64岁，所以你若出现胸闷，气短，心律失常，眩晕甚至晕厥，耳鸣，都应该考虑一下是否脊椎错位所致脊神经问题。

;中医对脊椎认识;脊椎即督脉，阳脉之海，总督全身阳脉，统率全身阳气，是我们身体健康根本。

阳气作用，人之所以通体能温，因为阳气；人之所以有活力，因为阳气；五官五脏之所以改变无穷，亦无不因为阳气。

夹脊穴所在位置也是督脉与膀胱经气外延重合覆盖地方，夹脊穴在这里联络??通二脉，含有调控二脉枢纽作用。

中医保健之关键是温阳通督、疏经通络。

;人体与阳气;中医脊柱养生;阳气对人体生理病理影响相当广泛和主要，心无阳则血不能运，脾无阳则水谷不化，肝无阳则疏泄不行，肺无阳则宣降失司，肾无阳则浊阴凝闭。阳升则阴降，阳降则阴升，阳气布运流行是阴阳升降必备前提，故各种疾病病因皆为阳气虚损、郁结，或寒邪伤阳所致。养生之目标，是为保全真阳之气，从而到达“恬淡虚无，真气从之。”

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《内经》所论：“凡阴阳之要，阳密乃固”，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”说明阴阳之虚实，改变之盈缩，刻刻都随五行运化之中，上下内外息息相通，无一刻停滞，随日月昼出夜入，昼作夜息，此为养生之一纲领领。而当代人工作、生活压力日重，夜生活过于丰富，夜间睡眠普遍不足，且质量堪忧，又恣食生冷，醉后当风，长此以往，则阳气日损，周身疲乏，手足不温，甚至头晕耳鸣、颈项强痛、腰膝痠软、胸闷心慌。

;当代人为何阳虚者日众;

睡眠问题是困扰当代人顽疾，而睡眠正是补充人体阳气最主要路径，尤其是子、丑、寅（23:00~5:00）三个时辰睡眠至关主要，何也？子时，大自然十二时辰中阴盛至极之时，阴盛必阳（阴阳互根），也是阳气来复之时；此时是一日中阴气最旺之时，也是阳气始生之时，由此开始阳气产生壮大。自然界如此，人体亦如此，天人合一也，也即人法地，地法天，天法道，道法自然。牢牢抓住阳气始生渐长三个时辰，能有充分深睡眠，就能为人体提供源源不停阳气。中医认为人体睡眠是人体在白天受到消耗阳气，进入到阴气中过程，所谓“阳入阴”也。阳在阴中得到充分补充，以备白日之需，所谓“善补阳者必阴中求阳”。古人日出而作，日落而息，与大自然规律相一致，故能尽天年。当代人日夜颠倒，切断人体补充阳气最主要路径，怎能不阳气日少呢？再者，当代人工作、生活压力较大，白天繁重脑力劳动也使人入夜后极难静下心来，故严重影响睡眠质量。阳入阴者，深睡眠也，没有深睡眠，阳气之补充也就无从谈起。

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适量体力劳动是产生阳气又一大路径，白天自然界阳气充沛，阳主动，天人对应，白天只有在运动状态中才能产生阳气，尤其是申时（15:00~17:00）运动尤为主要。但当代人普遍缺乏运动，又少了一个阳气之源。而运动又要掌握一个度，只有适量运动才能产生阳气，若运动致大汗淋漓，则阳随汗脱，反而消耗阳气。

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空调、风扇普及，无时不在损耗我们人体第一道防线卫阳；姿食生冷、高蛋白、高脂肪食物，则对后天之本脾阳损伤最大；当代工作以脑力劳动为主，而繁重脑力劳动需要大量阳气消耗。故当代人耗阳日众