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糖尿病预防的五驾马车.pptxVIP

糖尿病预防的五驾马车.pptx

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    演讲人：日期：糖尿病预防的五驾马车

    延时符Contents目录合理饮食适量运动保持良好心态定期体检与监测药物预防与治疗辅助

    延时符01合理饮食

    03增加低热量、高纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全麦食品等。01根据个人身高、体重、年龄、性别等因素，计算每日所需总热量，并合理分配到三餐中。02避免暴饮暴食，减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食、肥肉等。控制总热量摄入

    保证碳水化合物、蛋白质、脂肪等三大营养素的均衡摄入，以满足身体正常生理需求。适量增加优质蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、蛋、奶等。控制饱和脂肪酸的摄入，减少动物油脂的使用，增加植物油的使用。均衡营养搭配

    减少或避免摄入高糖分的食物，如糖果

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