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[管理]羽毛球运动的魅力和打羽毛球的技巧

羽毛球运动的魅力和打羽毛球的技巧

1.球拍和球要成为情侣，你是局外人，你只是用心去感受他们每一次碰撞时的

温柔与激情。

2.力争在身体前上方击球，否则回击的球就没有攻击力。

3.握拍的手尽可能保持放松，虎口留有空隙，以最大限度地发挥手腕和手指

的力量。切忌握死而造成转拍不灵活。

4.打球时用腕应是“甩腕子”而不是“掰腕子”，也就是所谓的“鞭击”。

“腕力强”是个很大的误导，实际应该叫“善用腕”。

5.要发挥腕的暴发力，须做到“挥臂锁肘甩腕”。即在小臂挥动中肘关节锁

定小臂突然止动，而把放松的手腕依惯性猛然甩出去。

6.单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要尽量贴网。

7.在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立

即上前扑杀。

8.预备时脚后跟一般不着地，主要是为了启动迅速，步伐轻盈，如凌波微

步。在场上应走“米”字步法。

9.观察对方的动作，作出预判，当对手拍子接触球的瞬间就是自己起步的瞬

间。步子一定要赶在球下落之前，莫等到球飞出才跑，这会失去先机。

10.扣球是重要的得分手段，扣球时应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍

手或肩。

11.在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时应回到与同伴

平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置。在双打发球时，发一短

球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

12.对于初学者来说，反手底线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

13.在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打四个角。

尽量打出使对手跑最远的距离的球。

14.吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。打高远球时，球尽可能

打得高而且接近对方底线。

15.正手挥拍击长球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定

球的飞行，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

16.反手挥拍击球时，转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手肘

锁定球，挥小臂甩腕击球。

17.正确的击球点在拍子前端的拍面，那是力臂最长、施力最轻巧的击球位

置。若是正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气。

18.打羽毛球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。找出

对方防守的漏洞，而予以痛击。双打时，由对方二名选手中找出攻防最弱者予以痛

击。

19.双打时，要诀在于使己方保持攻势，杀球宜杀两人中央位置，来破坏对手

间的默契。

20.强化自己的防守以达滴水不漏的地步，是成为高手的必备条件。滴水不漏

的防守能使强攻猛打者浪费气力。杀球接得好的人已可达好手境界。

21.跃杀时，利用跳跃在空中时转体，将腕力、臂力和腰力配合重力，将杀球

动作一气呵成。

22.打羽毛球贵在求稳而不在求强，稳自当变强。打得稳失误少，便已掌握最

佳胜机。

23.单打应以守为前提，再辅以杀为辅，形成攻防一体。双打则须彼此沟通战

术，形成默契后，以穷追猛打为原则。

24.打羽毛球要做到“快”，就是反应要快、脚步移动要快、出手要快、打出

的球速度快。

25.打球要有变化，忽近忽远、忽重忽轻、忽左忽右、忽前忽后，对方就会为

应付你的变化疲于奔命。得分的手段要有变化，在一种得分手段不太凑效的时候，

要及时调整自己的战术，改变自己的打法。

26.双打中常用的一种战术，就是以人为攻击目标。对付两名技术水平高低不

一的对手时，一般是专攻弱者。对付两名队员实力相当也可打追身球。

27.技术全面是基础，不应有明显的弱点，没有特别薄弱的技术漏洞。在熟练

掌握各项技术的基础上，再发挥个人技术特长。

28.战术意识是运动员在千变万化的比赛过程中，能够准确地根据实际情况随

机应变，从而决定自己应如何行动及与同伴配合。

29.出手一瞬间要有变化，力求动作隐蔽些，打法诡诈些，尽可能多用假动作

迷惑对方。虚虚实实，真真假假，造成对方的判断错误，使对方防不胜防。

30.最后记住一定要用脑打球，而不能光用身体打球，更不能光用蛮力打球。

要善于动脑筋，用心计，摸规律，求实效。要增强使用技术的目的性

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达到七种运动的效果之外，还能起到怎样的作用呢,西安体院运动医学专家苟波博

士从医