中年人的健康保健专家讲座.pptx

中年人健康保健;按生理年纪划分，35-60岁为中年。中年人是社会劳动生产力主体，是家庭主要组员和责任人。

作为一个中年人您已经选择了自己事业，，正在为之努力，或已取得了令人羡慕成绩。

但同时中年也是人生经受考验时期，要承受来自社会、家庭、工作、生活各方压力。

中年人，您总是关心社会，关心事业，关心家庭、父母、儿女、爱人，却总是忽略了自己。我们又妇幼保健、老年保健，却从来没有听闻哪里有中年保健场所。;因而您身体需要您自己关心，不能以牺牲自己健康或是透支生命为代价去获取眼前利益或是暂时辉煌。您需要偶然自私一些，自己健康一定要自己时刻关注。

当您正忙于工作，希望在最终几年里再奋起一搏，当您正为家中老人健康而担忧，正在为儿女成长而烦恼时候，殊不知各种疾病和亚健康状态已经向您伸出了魔爪。;中年时期主要疾病威胁;癌症;从理论上讲，人人都可能患上癌症，但医学调查证实，有以下情况人群患癌症可能性更大，应及早防范。

（一）常喝很热浓茶

（二）经常熬夜

（三）憋大小便

（四）过敏体质

（五）血清胆固醇过低

（六）偏吃肉食

（七）癌症病人儿女

（八）夫妻一方患癌

（九）高血压

（十）维生素缺乏;◆怎样才能做好及早发觉，把癌症遏制在早期阶段？

最主要是提升自我保健意识。比如自检乳房就是及早发觉乳腺癌有效方法，警觉不明原因消瘦、便血、咳嗽等在癌症早期可能并不显著症状，定时体检，都有利于癌症早期诊疗。;体检是早期发觉癌症和癌前病变主要路径。体检中各项血液检验指标，B超、X光、肛门直肠指检，妇科体检中巴氏涂片、乳腺钼钯摄片等都是惯用筛查肿瘤方法。

◆血液检验

◆妇科体检中巴氏涂片

◆B超

◆X线胸片

◆肛门直肠指检

◆胃镜和肠镜;◆得了癌症，该静养还是多运动？

得了病，首先应该去医院治疗，在康复时期是静养还是多运动要听医生提议，而且这两方面也不是截然分开。医生不主张病人和社会脱节，完全躺在家里静养，适当参加锻炼、社交对康复大有好处。;预防糖尿病;早期发觉糖尿病;糖尿病日常保健;心脑血管疾病预防;4.定时查血压，高于140／90mmHg，需诊治并定时复查。

5.不吸烟，少饮酒。中青年人最好不喝酒，可常喝清淡茶。

6.每年要做心电图检验，定时做血糖、血脂、血液黏度、尿及眼底等检验，发觉糖尿病、血脂高按医嘱处理。

7.依据气候增减衣服，注意防寒防暑，防止呼吸道感染。

8.平时注意有没有胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状，一旦有一过性肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状需及早就医。;慢性胃病病因;胃病症状及饮食注意事项;骨关节病;人到中年，大多数人会肥胖起来，原因各种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。

肥胖大致能够分为三种类型：腰身粗壮；大腹便便；小腹松弛。

腰身粗壮人，一日三餐饮食应该妥善安排，少吃那些不易消化肉、禽、蛋类食品，晚餐应该以蔬菜、水果为主，八分饱即止，晚餐与睡觉之间最少要间隔3小时。

大腹便便人，是他平时营养摄入太多，热量消耗过少，总体上把握“少荤多素，尽可能少吃”标准。最好每七天停食一餐。停食时，可少许吃点水果。

小腹松弛人，其主要原因是饮水过多。应该严格控制天天饮水量。正确天天饮水量为：天天6杯,约2L.;中年人心理改变;抑郁症;神经衰弱;四句话：

一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。

“一个中心”：是以健康为中心。

“两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。

“三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持高兴。;“八项注意”：四大基石，四个最好。

四大基石：合理膳食，适量运动，

戒烟限酒，心理平衡。

四个最好：最好医生是自己，

最好药品是时间，

最好心情是宁静，

最好运动是步行。

有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能

健康七八九，百岁不是梦。;最终;送大家首歌;THEEND