4.6学会管理和控制自己 课件 教科版科学五年级上册.ppt

教科版五年级上学会管理和控制自己复习导入人体对环境刺激做出反应，需要经过哪些步骤？人体对环境刺激做出反应，通常需要经过五步：第一步，感受器感受刺激，产生兴奋；第二步，兴奋以神经冲动的方式经过传入神经传向神经中枢；第三步，神经中枢对接收到的兴奋进行分析，产生新的兴奋即中枢兴奋；第四步，中枢兴奋经过传出神经到达效应器；第五步，效应器根据神经中枢传来的兴奋对外界刺激做出相应的规律性活动。新知讲解压力是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验，这种冲突源于心理上的某种负担，比如担心考试成绩不好、害怕上英语课、不敢跟陌生人说话等等。想一想，当你面对满满的课程表时内心是什么感受？有没有什么事让你感到很有压力？聚焦一.面对压力应该如何应对？新知讲解学生的压力主要有学习压力、竞争压力、情感压力、家庭压力等，比如家长对学习成绩的高要求会让孩子产生压力，班级搞活动或比赛也会让一些学生产生压力，同学之间的矛盾、与父母关系不好等都会给学生带来压力。聚焦一.面对压力应该如何应对？点拨：压力有益也有害，对于我们学生来说，适当的压力会让我们更加卓越，会让我们遇到那个更加优秀的自己。以学习为例，如果没有压力，那么很少有学生会主动学习，正是因为有压力的存在，我们才能够集中注意力，努力取得好成绩。新知讲解1.体验和认识情绪。聚焦二.如何管理高兴、愤怒、惊奇、悲伤等情绪高兴情绪：愤怒情绪：惊奇情绪：悲伤情绪：游戏规则：（1）4名同学分别表演：高兴、愤怒、惊奇、悲伤四种情绪。（2）说一说这四种情绪分别是怎样的？演一演，说一说令人感到快乐的、愉快的，是内心的一种表达。比如遇到自己喜欢的人或事物，妈妈给自己买了喜欢礼物等。形容因极度不满而情绪激动。比如课间休息不小心被人撞倒，自己心爱的玩具被别人抢走。表示惊讶奇怪，让人十分震惊。比如第一次见到不可思议的事物表现出来的情绪等。表示伤心难过。比如失去心爱的玩具时的心情，考试成绩不理想时的感受等。新知讲解2.如何管理这些情绪？聚焦二.如何管理高兴、愤怒、惊奇、悲伤等情绪情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。每个人管理自己情绪的方法和手段会有所不同，根据自己的情绪及心理特点选择合适的管理方法。紧张的时候我会嚼口香糖。悲伤的时候我会看喜欢的电视节目。生气的时候我会找个没人的地方大喊几声。新知讲解2.如何管理这些情绪？聚焦二.如何管理高兴、愤怒、惊奇、悲伤等情绪情绪是人们心理活动的一个重要方面，它是对客观事物与个人需要之间的关系的反映。情绪的四种基本形式：快乐、悲哀、愤怒、恐惧。这四种最基本的情绪还可以派生出许多种类，组成复合形式。如与感知有关的厌恶与愉快，与自我评价有关的骄傲、自卑、自信、悔恨等，与评估他人有关的热爱、怨恨、羡慕、妒忌等。管理情绪的前提是认识自己的情绪，然后选择恰当的方法管理调控自己的情绪。新知讲解一探索身体对压力的反应1、当感到有压力时，身体的反应。压力是当你所拥有的与你所向往的东西之间有差距时，你所经历的一种感觉。差距越大，这件事对你来说就越重要，压力的潜在可能性也越大。通常情况下，当我们察觉到某种情形、某个人或某件事情具有潜在威胁的时候，我们的身体会做出一种反应。比如心跳开始加快，呼吸开急促，开始出汗，肌肉紧张……新知讲解一探索身体对压力的反应2、压力的害处。长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。一般来说压力反应有三个阶段：警戒阶段、抵抗阶段和疲劳阶段。警戒阶段表明你的身体已经为立刻行动（自卫或夺路而逃）做好了准备。而抵抗阶段使机体的各种器官和腺体产生各种激素、盐、糖来给予抵抗刺激所需要的能量，并保持身体的内部平衡。疲劳阶段是当机体不再能够抵抗施加在它们身上的刺激时，就会崩溃，衰竭，并且最终会导致机体死亡。适当的压力对人们的学习和工作有促进作用，但仅限于第一、二阶段，长时间处于第三阶段，对身体的伤害很大。科学零距离负面情绪心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪，人们之所以这样