关于养生保健的心得体会（通用9篇）.pdf

关于养生保健的心得体会（通用9篇）

关于养生保健的心得体会（通用9篇）

当我们积累了新的体会时，写心得体会是一个不错的选择，如此

可以一直更新迭代自己的想法。那么心得体会怎么写才能感染读者呢？

下面是小编收集整理的关于养生保健的心得体会，欢迎大家借鉴与参

考，希望对大家有所帮助。

养生保健的心得体会篇1

最近看了几本书，如“水是最好的药、人体使用手册、无毒一身

轻”等，收益良多。今将以上我认为是可行的、科学的观点，结合自

身的体会与经验，一并介绍给大家分享。

保健养生的总法则，我以为主要是：心态要好，即始终处于不急

不躁、不怒不悲、心情愉悦、和畅这样一种状态。这是健康长寿的关

键之关键，也是人体防御外来病菌邪气的第一道防线。一旦这一防线

失守，第二道防线——免疫系统才会受到冲击。同时，它还关系着人

体内部的协调、和谐与平衡。举例来说，一生气、着急，就会上火。

上火是什么？就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防线失

守，造成免疫系统功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者

叫做心理免疫。生气引起体内的病变就更多了：气积在胆囊就会发胆

囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积

在胃里就会得胃炎溃疡等等。

其次，是合理膳食。最近多数观点主张素食，少盐，多水。不主

张食用动物蛋白，包括牛奶。这一观点对否，我们不去考证，事实上

我们也无从考证。但有一点是肯定的，那就是多素少荤更有利于健康。

这是目前西方的观点。其实，我们的祖先早在春秋战国时期就有类似

的观点，及至佛教的传入更是要吃素的。尽管本意不同，但从养生保

健的目的上则是一致的。所谓素食，主要是指五谷杂粮、新鲜蔬菜、

时令水果。

第三，是户外活动。生命在于运动说的就是这个意思。运动也有

讲究。具体讲就是：

时间：最好是早上太阳出来30——60分钟这个时段。太早空气

不新鲜、不干净，因为没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧气释放

不多；太晚也不行，还要上班呢。运动的量：不要因为生命在于运动

就做剧烈运动，君不见运动员的身体有几个是好的？对运动量的问题，

中医就有一个很好把握也科学的标准——形劳而不倦、微微汗出。就

是说，主观上感到累了、客观上身上出了少许细汗时就停下来。至于

如何运动就有根据个人体质、爱好而异了。随时间的推移，这个量也

会逐步加大。

第四，自我按摩。“丘无病自灸”，是说孔老夫子没事的时候就

弄个艾条灸灸身体上的穴位来保健的。有条件的话也可以学学他老人

家灸灸的。时下最简单的办法就是掐掐、揉揉、按按身体上的一些穴

位，如内关、足三里、太冲、复溜、涌泉等。这对提高、活跃免疫系

统，调节心理，平衡内分泌系统，都有积极意义。

养生保健的心得体会篇2

通过校自律会举办这次夏季养生与保健活动，我学到了很多，也

体会到了很多。对夏季的饮食、作息、保健等方面的问题也有了更加

深入的了解。例如：夏季天气很热，各种细菌滋生非常的快，所以食

物放置时间不宜过长。

还有夏季应以清淡的食物为主，不要吃太过油腻的食物，这样不

但对胃肠是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我们的作息时

间也应该相应有所改变。冬季天冷，同学们没有早起的习惯，但是夏

季我们应该早点起床，去外面呼吸新鲜的空气，清醒头脑，然后如果

可能的话，中午可以小憩一会，这样一天的精神状态都会十分饱满，

也能以更加充沛的精神状态投入到学习中去。万物在沉睡了一冬之后

复苏，我们也要多参加锻炼增强我们的体魄。

作为一名大学生——祖国未来的栋梁，我们不但要有好的成绩、

高尚的人格、我们还要有健康强健的身体。相信大家在参加这次的活

动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。好的生活习惯

塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状

态，夏季养生保健让我们共同健康成长。

养生保健的心得体会篇3

多年来我亲身体会到，养生保健必须是多方面、全方位的，才能

保持身体的健康：

首先：每天作息时间要有规律，按时睡觉和起床，不能熬夜，也

不能起得过早。我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中

午休息一小时左右。早、中、晚分别上网，每次半小时左右，分多次

上网。

其次：饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这

是关键。（我的饮食方式另文）

第三：坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。

前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天