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汇报人：xxx;目录;01;;;;02;;疼痛;;;03;;;热敷
在慢性期，可采用热敷方式促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。
按摩
对跟腱进行轻柔的按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。
适当的运动
选择低强度、低冲击性的运动，如游泳、瑜伽等，以保持跟腱的灵活性。
避免长时间站立或行走
尽量减少长时间站立或行走，以减轻跟腱的负担。;;04;;;;;05;;促进炎症消退;高蛋白食物
如瘦肉、鱼、禽类、豆类等，有助于提供充足的蛋白质，促进跟腱修复和再生。
富含维生素C的食物
如柑橘类水果、草莓、蔬菜等，有助于促进胶原蛋白合成，加速跟腱恢复。
适当的碳水化合物
如全谷类食物、薯类等，有助于提供能量，维持正常的生理功能。
营养品选择
在医生或营养师的指导下，可以选择适当的营养补充剂，如蛋白粉、维生素C片、钙片等，以满足跟腱恢复的营养需求。但需注意，营养品不能替代日常饮食，应在保证正常饮食的基础上适当补充。;06;;;;THANKS
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