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中小学学校田径队组建选拔方案

篇一:《河西小学田径队训练方案》

河西小学田径队训练方案

一、指导思想

在全面贯彻党的教育方针，实施素质教育的同时，坚持健康第“

一”的指导

思想，增强学生体质，培养学生一技之长，提升我校田径训练水

平,提高运动技能与水平，把学校的体育工作和体育赛事落到实处。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的

工作来抓，我们经过研究、筛选，从五、六年级中选拔体育精英，得

到了学校和各个部门的大力支持和帮助，充实学校田径队的实力。并

结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。

三、训练目标

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争

意识和终身“体

育”观念。

四、训练重点

重点抓立定跳远、投掷、跑的项目训练，以争取在中小学生田径

运动会上赛

出水平、赛出风格。

五、训练时间

2013年8月—2013年10月

具体时间7:007:30

六、训练计划

（一）准备阶段

挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力

量、柔韧、弹跳等基本素质。

要求1、运动员准时到场进行训练。

2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为己

为人，为

学校荣誉争光的思想。

3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。

（二）过度期

根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，

训练时注

意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员

掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运

动水平。

要求1、运动员训练和掌握所特长项目的运动技术、技能；

2、学习专业训练方法与手段，提高自我保护意识，避免发生伤

害事故。

（三）、巩固和提高阶段

本阶段针对上阶段的掌握程度，加大运动量和强度等，提高和巩

固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，

应尽量克服天气变化，注意保护队员身体，避免发生意外事故。同时

通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。

要求1、运动员制定提升的目标或者运动成绩。

2、提升专业运动素养和强烈的求知欲望。

（四）、赛前训练

要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注

意身体，能

保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供应

能力，调节好身体机能和赛前心理机素。

七、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各

种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与

兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，

培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦“”的品质，加强

跟班主任、家长、校的联系，并希望能得到各个部门的鼎力支持和帮

助，使学生能安心训练，无后顾之忧“”。通过师生的共同努力.从难、

从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，

争创佳绩。

八、赛后总结、反思，制定新的训练计划

河西小学田径训练队

2013年8月26日

每天的基本训练内容

铅球训练

热身运动慢跑2圈、压腿20次、手与脚20次、两人对压肩膀

20次。

力量训练沙包双手与单手各10次。实心球双手、单手各10次。

3公斤小铅球双手前抛10次，单手10次。实心球双手、单手

各10次。举哑铃20次。

投球练习原地投球20次。重点问题（动作做完整，要求动作连

贯，不拖泥带水，谨记不能把动作分解以免受伤。）

短跑（100米、200米、400米）训练

热身运动慢跑