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健康知识宣教-老人健康从关注心理开始

大家的生活中是否会有这样的场景？步入老年的父母

开始总爱因为一些小事抱怨自己，诸如脑子不行了、记不住

事情了、越老越不中用了等等。

不少老人随着年龄的增长，发脾气、生闷气的次数越来越多，

很多时候子女随口说的几句话，却被长辈一直记在心里而闷

闷不乐。有时候就算子女询问，长辈也不说，让人摸不着头

脑，子女感觉长辈的行为举止和以前不一样了。

其实，老人越来越敏感的种种表现，从心理角度来说，

是一种病态。老人的家人、社会都应该多关注。

“玻璃心”背后的原因

为什么长辈总是会因为子女、朋友的几句话而耿耿于怀？

他们的心理承受能力越来越弱，变得越来越“玻璃心”？

专家解释道，人进入老年后，机体的各种功能在减退，当老

人感到自己的身体机能出现衰退的时候，他们最先产生的是

心理恐慌，担心自己的身体每况愈下、没人管，这些担心最

终会表现在对周围人的依赖上，他们越来越依赖于家人对自

己的关注与照顾，也会对家人对待自己的态度十分敏感，还

会经常琢磨别人说的无关紧要的话。而子女、周围朋友随口

心”的导火线。

其次，退休后，老年人生活的圈子会发生很大的变化，

生活的主题也会随之而产生偏移。他们很容易将自己禁锢在

家庭小环境中，于是，日常的思维、行动都仅仅是围绕着家

庭展开。

这种孤单状态造成老年人对外界事物的感受性降低，家

庭之外的生活对于他们来说是陌生的。所以，他们常常会出

现无法对外界作出有效判断的情况。

一旦这种与外界之间连接的能力降低，老年人就需要提

升较强的自我保护意识，而过度的自我保护常常是猜疑心理

的开始。

第三，老人的敏感、多疑、“玻璃心”可能是因为身体

生病了，是疾病的信号。

如果疾病（比如阿尔茨海默症）伤及了脑部，人格特征

就会发生很大变化，这种精神疾病归结为“脑器质性精神障

碍”或者“躯体疾病所致精神障碍”。

这种心理问题会随着身体状况的好转而好转。比较严重的话，

可以在老年心理医生指导下使用少量药物，即可以使患者的

情绪行为得到明显改善，让生活质量大大提高。

忡，不但体会不到夕阳时光的温润美好，身体也会出问题。

所以，生活中老人心态要洒脱。

一些老人退休后，生活圈子变小，与人交流的机会也变

少；还有些老人因身患疾病、丧偶不愿打开心扉，长此以往，

难免会变得敏感多疑、狭隘孤独。建议老人多参加社区活动，

通过共同爱好结交新伙伴，打开话匣子，向子女、朋友说出

心里话，谈谈心，发泄出来。

“超级保姆”也要照顾好自己

一些老年人退休后将全部重心转移到了子女家庭，照顾孙辈、

什么事都要过问……充当起“超级保姆”，总放心不下子女。

建议老人要明白“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛”的道

理。儿女成家立业后，老人要回归自己的世界，多结交朋友，

多点时间给老伴儿，不要过多干涉子女的生活。

好汉不提当年勇

老人退休后没有了事业支持，自我评价和认同感降低，

从而用一些“逞强”行为证明自己。这可以理解，但要客观

承认自身体力与年轻时的差距，凡事量力而行，不要勉强。

家人应叮嘱老人适当参与家务，让他明白自己是被需要、被

重视的。

子女和老人沟通有技巧

说话的方式也要变。

子女和老人说话时语速可以稍慢，要用比较简单的语言、

老年人听得懂的方式去沟通。如果老人听力不好，可以贴近

他的耳朵说话。

肢体语言，表达关爱

沟通者与老人要有眼神交流，听老人讲话时，可以不时

点点头。交流过程中，可以握一握老人的手，或者拥抱老人，

让老人感到被关怀和尊重。

耐心劝说，不强迫改变

老人看问题与年轻人的角度、理念不同，都很正常。年

轻人在劝说老人时要有耐心，不能要求老人一下子就改变，

而是要循序渐进地引导。比如，老人知道抽烟、喝酒有损健

康，但就是很难改变。家人可以表达担心和期待，如果老人

有能力节制自己，可以尊重他的想法，不要强迫他马上改变。

如果老人对烟酒有依赖，需要行为控制，就要制定一些规则，

或找一些替代方法。比如老人患有心脑血管疾病，还每天抽

一包烟。家人就可以给老人讲讲利害关系，劝他少抽，或者

想抽烟的时候喝杯好茶，循序渐进地改。如果老人有改变，

要有积极反馈，比如跟老人说：“您好棒啊，真行！”并竖

个大拇指以示赞赏。

晚辈一定要学会倾听。老人说话时不要打断，说错了没关系，

晚辈不需要发表什么意见，少给指导。不管老人说什么，尽

可能先站在他的角度肯定，让