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心理健康小报内容

心理健康小报内容

心理健康指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况

良好，而且与社会契合和谐，下面是关于心理健康小报的内容，欢迎

阅读！

心理健康小报

一、自我梳理心理健康

随着人们对自身健康的普遍关注，关于心理健康如何自我保健的

各类报道、科普常识等内容也在不断涌现出来。心理专家提示，关于

心理健康的自我调节有两个方面需要重点加强。

关于心理健康的心态调整

保持乐观的情绪。要学会热爱生活，热爱自己的工作。善于在生

活中寻找乐趣，在工作上不断创造，让自己的人生价值，不断在乐观

地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康

自我调节的重中之重。

善于排除不良情绪。关于心理健康保健不得不提到如何处理不良

情绪的问题。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或

困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左

右。

关于心理健康优化的处事哲学

善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信、友爱等积极态度与

人相处，会得到快乐的情绪体验。这样宽容，关心别人也有利于营造

好心境。这也是一条关于心理健康自我保健的妙计。

培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友

乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都

非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整

自己的意识与行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应

力，从而减少因此而带来的困惑与压力，保持心理健康。关于心理健

康的自我保健方法还有很多，不过从整体上来讲，还是在于心态调整

和处事风格两方面的自我调节。

二、调节心态情绪保健5妙招

健康不仅包括身体的健康，还包括心理健康。医学界普遍认为，

人的情绪以及心理状态对健康有直接的影响。研究发现，以下5种心

理保健方式是保障健康的有效方法。

1.笑是营养素

研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑

还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣

快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相

声。

2.“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期

至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括

共进晚餐或是午餐。

3.朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分

泌紊乱与免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均

延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努

力扩大生活圈子，多与老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问

好。

4.宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对

这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，

很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性

循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

5.泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很

累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利

于延年益寿。

三、心理健康知识讲解：关爱心理健康

心理健康这一个词，我们经常提到，近年来，人们也越来越重视

心理健康，了解一些心理健康知识非常必要，只有了解心理健康知识，

才懂得如何排遣不良情绪，解决烦恼。心理健康与幸福人生有很大的

关系，健康的心理,才能正确、匆容、坦然的面对一切。

心理烦恼

心理烦恼是指有重大或持久的心理刺激因素，或与不好的教育和

文化背景有关，从而出现暂时的情绪困扰，他可以调整并且有效治

疗。一般不影响社会功能，不影响他人，包括各种超出正常情绪困扰

的日常生活中。这种心里烦恼是完全可逆的，一般在一周内缓解。

如果你不能妥善处理，可能形成持续的心理问题，这种类型是心理咨

询的最佳时间，一般不使用药物。

心理问题

心理问题指的是不良的教育造成一定的人格偏离，一