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吃维生素B族的好处和副作用
维生素B族包括维生素B1〔硫胺素〕、维生素B2〔核黄素〕、维生素B3〔烟酸〕、维生素B5〔泛酸〕、维生素B6〔吡哆醇〕、维生素B7〔生物素〕、维生素B9〔叶酸〕、维生素B12〔氰钴胺〕等，多与体内各种生物氧化、酶促活动等相关，因此对于机体的正常功能格外重要。其中，临床多见维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B9、维生素B12等缺乏造成的疾病，因此对其进展着重介绍：
一、维生素B族的好处：
1、维生素B1〔硫胺素〕：对于大脑内生物氧化、养分物质代谢等具有重要的作用，可以维持正常的精神状态，因此也被称为精神性的维生素。维生素
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