领导干部压力管理和心理调适专家讲座.pptxVIP

领导干部压力管理与心理调适尹文刚教授中国科学院心理所研究员英国伦敦大学心理学博士领导干部压力管理和心理调适第1页

检验一下工作比日常晚得多了做事犹豫不决了突然增加烟酒数量言谈时条理性差了无故发脾气毫无依据地怀疑他人常犯错常发呆领导干部压力管理和心理调适第2页

这些你常有吗？头痛失眠疲惫食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手脚冰凉性冷淡干一点活就气喘颈、肩部疼痛常口腔溃疡腹泻做噩梦领导干部压力管理和心理调适第3页

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应激不良！领导干部压力管理和心理调适第5页

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健康定义世界卫生组织（WHO）宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功效完好状态，而不但仅是没有疾病或虚弱状态。领导干部压力管理和心理调适第7页

长寿者共性1200名百岁老人调查结果心态好性情开朗知足长乐生活规律运动领导干部压力管理和心理调适第8页

人类疾病中精神原因案例医源性疾病暗示作用领导干部压力管理和心理调适第9页

长久应激不良会造成灰色状态身心疾病心理障碍领导干部压力管理和心理调适第10页

灰色状态CFS—慢性疲劳综合症SBS—办公室综合症领导干部压力管理和心理调适第11页

身心疾病消化道溃疡冠心病偏头痛秃顶。。。领导干部压力管理和心理调适第12页

哪个数字适合你？（1）不在意约会时间从不迟到（2）无争强好胜心争强好胜（3）从不感觉仓促总是急忙忙忙（4）一时只做一事同时要做好多事（5）做事节奏平缓节奏很快（6）表示情感压抑情感（7）有许多兴趣没有什么兴趣（除外工作）领导干部压力管理和心理调适第13页

改变A型学点道家精神直面现实：老实地衡量自己优缺点天天从事一点高兴活动制订优先次序改良工作环境学会放松收起敌意领导干部压力管理和心理调适第14页

心理障碍心理变态抑郁症强迫症焦虑症。。。领导干部压力管理和心理调适第15页

更有甚者。。。。。。领导干部压力管理和心理调适第16页

怎么办？—减压！领导干部压力管理和心理调适第17页

解离应激源你应激源是什么？领导干部压力管理和心理调适第18页

巨石应激巨石学说不经常影响巨大领导干部压力管理和心理调适第19页

细砂应激细砂学说经常小烦恼累积作用领导干部压力管理和心理调适第20页

焦虑是自己造成!应激中心步骤认知过程原始脑分不清真假领导干部压力管理和心理调适第21页

调整你控制点!我能够决定我前途！他人和环境决定我命运！控制点领导干部压力管理和心理调适第22页

高兴从身边做起不容忽略个体环境温馨港湾领导干部压力管理和心理调适第23页

问题了解你另二分之一吗?领导干部压力管理和心理调适第24页

男人需求什么？权力成就性领导干部压力管理和心理调适第25页

女人需求什么？稳定交际爱领导干部压力管理和心理调适第26页

提升人际技能领导干部压力管理和心理调适第27页

认识人差异你无法改变人个性但你能够求同存异领导干部压力管理和心理调适第28页

小法宝桥梁式称赞领导干部压力管理和心理调适第29页

压力自我缓解科学领导干部压力管理和心理调适第30页

人类精神动力系统超我自我本我领导干部压力管理和心理调适第31页

减压术(A)自我心理防卫机制领导干部压力管理和心理调适第32页

压力自我心理防卫（1）寻找替换物宣泄减轻压力，释放能量缓解情绪，保护身体领导干部压力管理和心理调适第33页

宣泄方式喊叫哭“替换物”其它选一个最适合你方式领导干部压力管理和心理调适第34页

压力自我心理防卫（2）升华变挫折为动力韩信……领导干部压力管理和心理调适第35页

压力自我心理防卫（3）赔偿以其它方面成功填补某首先不足领导干部压力管理和心理调适第36页

压力自我心理防卫（4）脱离：经过改变环境，或是转向另一非现实情景来缓解，网上虚拟世界就是一个形式。领导干部压力管理和心理调适第37页

压力自我心理防卫（5）合理化：找出理由为自己辩解领导干部压力管理和心理调适第38页

减压术(B)经典减压法领导干部压力管理和心理调适第39页

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减压术(C)超静思维亚历山大法领导干部压力管理和心理调适第41页

吃些什么？水果：香蕉素食B族维生素微量元素领导干部压力管理和心理调适第42页

努力使自己高兴起来（十二种小技法）领导干部压力管理和心理调适第43页

1.要有目标和追求领导干部压力管理和心理调适第44页

2.经常保持微笑领导干部压力管理和心理调适第45页

3.学会和他人一起分享喜悦领导干部压力管理和心理调适第46页

4.乐于助人领导干部压力管理和心理调适第47页

5.保持自己一颗童心领导干部压力管理和心理调适第48页

6.学会宽恕他人领导干部压力管理和心理调适