最强的排毒食品.ppT

*台湾中研院经过八年研究，得出排毒最强的食物，它们是：1。地瓜2。绿豆3。燕麦4。苡仁5。小米6。糙米7。红豆8。胡萝卜9。山药10。牛蒡11。芦笋12。洋葱13。莲藕14。白萝卜15。山窝苣16，地瓜叶17。萝卜叶18。三七19。优格20。醋。1.地瓜SweetPotato所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，连皮一起烤，一起吃掉。2.绿豆MungBeens具清热解毒，除湿利尿，消暑解渴功效，多喝绿豆汤有利排毒消肿。?煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。3.燕麦Oats?能滑顺通便，促进粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。打成汁来喝，可加入苹果、葡萄乾，是不错的选择。4.薏仁Job’sTears?可促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿效果，有助於改善水肿型肥胖。将薏仁煮熟後加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。5.小米Millet

不含麸质，不会刺激肠道壁，容易被消化。小米粥很适合排毒，有清热利尿的效果，营养丰富，也有助美白。6.糙米BrownRice

具吸水、吸脂作用，能整肠利便，有助於排毒。每天早餐来一杯糙米豆浆或糙米粥，是不错的排毒方法。7.红豆SmallRedBeans

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。在睡前将红豆用电锅墩煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆水当水喝,能有效促进排毒。8.胡萝卜Carrot

对改善便秘很有效，也富含B胡萝卜素，可中和毒素能清热解毒，润肠通便。打成果汁+蜂蜜+柠檬汁等?饮用有利排毒。9.山药Yam?

可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，将去皮山药+凤梨切小块打汁，有健胃整肠之功能。10.牛蒡LappaorGobo

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢并有调整肠胃功能的效果。所含的膳食纤维可以保有水分，软化粪便，有助排毒，消除便秘，将其作成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。11.芦笋Asparagus

芦笋含多种营养素，所含的天门冬与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端为漏水面，能保存最多营养素，滋味又好。12.洋葱Onion

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，含有丰富的硫和蛋白质，结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助於排毒。煮一锅洋葱蔬菜汤，加入花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果，能分解体内累积的毒素，有助排便。13.莲藕LotusRoot

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液，将其榨成汁+蜂蜜饮用，也可以小火?加温+糖，趁热时喝。14.白萝卜Radish

白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利於减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，打成汁或谅拌方式食用。15.山莴苣?

含丰富的维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山莴苣和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用，是很不错的选择。*