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体质健康测试注意事项

体质健康测试注意事项

一、肺活量

1、肺活量可以反映肺的容积和扩张能力，是评价人体呼吸系统机

能改善的一个重要指标，常用于评价人体生长发育水平和体质状况，

它的计算公式为：肺活量体重指数=肺活量（毫升）/体重（公斤）

2、肺活量测试方法：

目前我们采用的是电子肺活测试仪，使用干燥的塑料吹嘴（每名

同学使用的吹嘴都已经过消毒）。测试同学深呼一口气后，向吹嘴处

慢慢呼出至不能再呼出为止。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字

即为肺活量毫升值。以毫升为单位，不保留小数。

二、立定跳远

1、立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力，它是评价

下肢爆发力的指标。

2、立定跳远的测试方法：两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚

尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连-跳动作。丈量起跳

线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。以厘米为单位，不计小数。

三、身高体重

1、身高体重主要用来评价身体匀称度，间接反应身体成分。

2、身高体重测量方法：立正姿势站在测试器踏板上，上臂下垂，

足跟并拢，足尖分开约成60度角，躯干自然挺直，头部保持正直。

体重测量用体重器，脱鞋站稳。以kg单位计算。

四、仰卧起坐

1、意义

仰卧起坐测试是评价力量和耐力的方法之一。由于它能比较安全

的测试肌肉的力量和耐力，同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，

髋部肌肉也参与工作，因此这种测试既评价人腹肌的耐力，也反映了

髋部的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能

有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。

2、测试目的

测试腹肌耐力

3、测试方法

受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手

指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受试者起

坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必面触垫。测试

人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分

钟到时，受测者虽已坐起但未达到双脸者不计次数，精确到个位。

4、注意事项

（1）如发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次

不计数。

（2）测度过程中，观测人员应向受测者报数。

（3）受测者双脚必须放于垫上。

5、引体向上

1、测试方法

受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两

臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘

为完成一次。记录引体次数。

2、注意事项

1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试；

2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作

撑起；

3）两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。

6、800米/1000米

1）至少在测试前2—3周进行一些健身跑锻炼，有利加强人体的

心肺功能，提高人体的耐力素质，以免测试时出现身体不适。最好每

周2—3次，每次慢慢跑2—3公里，每公里慢跑速度掌握在7—8分

钟。

2）健身跑的技术要领是放松省力，抬头挺胸立腰，身体直立，用

嘴鼻大口大口深呼吸，两臂屈肘，前后放松摆动，抬腿低低的，步子

小小的，落地轻轻的，频率快快的。

3）测试前15分钟，应进行适量的热身活动，测试过程采用匀速

跑，量力而行，尽力而为。

体质健康测试注意事项[篇2]

为了确保成都理工大学工程技术学院学生体质健康标准测试高效、

有序、安全的完成。特制订本注意事项：

一、测试对象：各系本科大三、大四及专科大三全体学生。

二、测试内容、方法

1、身高、体重测试方法：受试者赤足，立正姿势站在身高、体重

计的底板中央（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角）。

躯干自然挺直，头部正直。受试者上、下秤台动作要轻。受试者在测

试身高、体重前不得进行剧烈体育活动。

2、肺活量测试方法：被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴，深

吸一口气后再对准口嘴尽力深呼气，直到不能呼气为止，测试中不得

中途二次吸气。

3、立定跳远测试