中医医疗技术五行掌.docx

PAGE1

五行掌

五行掌据说是从五台山传下来的养生祛病功法，20世纪50年代起开始运用于临床，证实确有一定疗效。

五行掌是具有代表性的中医气功功法，其功理来源于中医的五行学说。五行掌的5节正功对应于五脏及其经络、方位和季节。第一节推法属木，对应肝、东方、春季；第二节拓法属火，对应心、南方、夏季；第三节云法属土，对应脾、南方、长夏；第四节捏法属金，对应肺、西方、秋季；第五节摸法属水，对应肾、北方、冬季。

一、操作技术

五行掌包括起式、收式和5节正功，其中每一个动作均重复做5次。完整练习一遍五行掌的时间应该不少于10分钟。

起式

1.调身：面向东方，自然松静站立，手臂下垂，脚跟并拢（见图1）。

（1）双掌外旋至掌心向前，带动双臂略外展；掌带臂走，从两侧上举平肩，掌心向上。（见图2）

（2）双手臂继续上举至垂直，掌心向内。（见图3）

（3）双掌内翻下行带动双臂屈肘下行平肩，掌心向下。

（4）双手下行至臂伸直，双掌按向外下方。

（5）双掌内旋，带动双臂归位。

（6）重复五次。

图1

图2

图3

2.调息：每一个完整动作与一次呼吸相配合。

（1）动作1、2吸气。

（2）动作3、4呼气。

（3）动作5屏气。

3.调心

（1）双手臂上升和吸气时，意想和感觉整个身体变轻，好像要飞起来。

（2）双手臂下降和呼气时，意想和感觉整个身体变重，好像回落到地上。

4.操作提示：

（1）动作须连续和不间断地完成，以形成整体动作。

（2）意想出真实的感觉，但足跟不离地。

第一节推法

1.调身：面向东方。

（1）双掌向上平提齐肩，左脚跟同时上提，左脚尖点地。沉肩含胸。（见图4）

（2）转肩翻掌，将平掌转为立掌，同时左脚向左前方45°角方向，用前脚掌擦地前移大半步。立掌坐腕，双肘微屈，上臂与肩平。（见图5）

（3）双手立掌向左前方推出，呈弓步。（见图6）

（4）双掌内翻，双臂自然下垂，撤腰坐臀，勾左脚尖。

图4

图5

图6

（5）左侧动作连续做5次后，转向右侧连续做5次。

2.调息

（1）动作1～2吸气。

（2）动作3呼气。

（3）动作4屏息。

3.调心

（1）动作1暗示清气从足大趾沿肝经上至两胁。

（2）动作3感受双手如推开重门，同时暗示浊气沿肝经出于足大趾。

4.操作提示

注意转肩翻掌不是旋腕翻掌；左脚掌擦地前移，不是离地迈步。做推法时，动作宜缓慢，配合柔和的自然呼吸，目光注视双手，屈腕立掌稍用力，使指尖有麻酥酥的得气感。吸气时足大趾微微上翘。

第二节拓法

1.调身：面向南方。

（1）～（3）同推法。

（4）双手立掌自左向右平移；双腿由弓步变马步，双足平行；身体随之右转。（见图7）

（5）双掌内翻下行，双臂自然下垂；双腿同时弯曲下蹲，上身竖直。（见图8）

图7

图8

（6）左侧动作连续做5次后，转向右侧连续做5次。

2.调息

（1）动作1吸气。

（2）动作2～4呼气。

（3）动作5屏息。

3.调心

自动作3转为动作4时，意想和感觉用双掌拓碑帖，平整而有力地从一侧移向另一侧。

4.操作提示

（1）下蹲的程度可因人而宜，原则上以大腿平膝为好。

（2）此式呼气时间长于吸气，须注意保持呼气过程的平缓流畅。

第三节云法

1.调身：面向南方。

（1）左掌及前臂上提齐肩，左膝同步上提平，与上身呈90°角；左脚尖下指地面，左脚踝靠右腿膝。（见图9）

（2）左掌及前臂继续上提，至掌心齐目时外翻向下，带动前臂以左肘为圆心外展划圆至与肩平，左膝、足姿势不变。（见图10）

（3）左掌及前臂继续划圆向下（见图11），自然到底；左膝、足同步向下归位。

图9

图10

图11

（4）做完1次左侧动作后，做1次右侧动作，左右交替进行，各做5次。

2.调息

（1）动作1时吸气。

（2）动作2、3时呼气。

3.调心

用眼角余光觉察手掌的运动轨迹，同时意想和感觉左右躯体的气机运行如行云流水般此起彼伏，如环无端。

4.操作提示

（1）划圆以肘为圆心，不是以肩。

（2）划圆时眼睛的余光跟随手掌的移动，头不动。

第四节捏法

1.调身：面向西方。

（1）双手五指捏合，左手向上捏合，左臂、左腿向左前方45°角伸出，呈左弓步；同时右手向下捏合，平肩屈臂，邻近右腋窝。（见图12）

（2）撤腰坐臀勾左足尖。上身姿势不变。

（3）转腰撤左手伸右手，左右手相遇时相互调转方向（见图13），变为左手向下捏合，右手向上捏合。（见图14）

（4）向前伸左手，向后撤右手，左右手相遇时再次相互调转方向。

图12

图13

图14

（5）左侧动作连续做5次后，转向右侧连续做5次。

2.调息

（1）动作1、2时吸气。

（2）动作3时呼气。

3.调心

撤腰坐臀、撤左手时，意想和感觉拉弓射箭的姿态和力量。