体育锻炼对学生的影响.pdf

体育锻炼对学生的影响

人的全面素质中，良好的心理素质是重要的不可或缺的组成部

分。中学生正处在长身体学知识的黄金时期，相当一部分同学由于学

习紧张，性格内向，缺乏锻炼加之家庭的压力、社会的影响等诸多因

素，常常被一些心理疾病所困扰，严重地影响着学生学习和身体健康，

这已引起了教育者的重视。中共中央、国务院更是战略性的明确指出：

“针对新形势下青少年成长的特点，要加强学生的心理健康教育，培

养学生坚韧不拔的意志，增强青少年适应社会生活的能力。”心里健

康教育成为素质教育的目标之一。为此，很多学校通过组织丰富多彩

的科技文体活动、开设心理健康教育课程、开展心理咨询服务、在学

科教育中渗透心里健康教育等方式，向学生传授心理卫生知识，进行

心理疏导，使学生心理健康发展。

在教学实践中，笔者发现，体育锻炼作为体育教学的延伸和补充，

对改善心理状态有良好的促进作用，是对学生进行心理健康教育的重

要途径，可以行之有效地治疗或辅助治疗心理疾病。

一、体育锻炼有助于学生认识自我，建立和谐融洽的人际关系

体育运动大多是竞争性的集体活动，能力、修养、个性，都会通

过活动凸显出来，学

生因此会有一个客观的自我认识，在正确认识自我的基础上，便会自

觉不自觉地修正自己的认识和行为，从而不断提高自己的社会适应能

力。

学生进行身体锻炼时，为了学习和掌握运动技术和技能，需要做

身体上的努力，更需要教师和同学的关爱支持、团结协作、尊重和信

赖。最后，通过身心的不断努力，掌握了动作技术，克服了困难，磨

练了意志，锻炼了自己，了解了他人。可见，在体育活动的过程中，

存在着人与人之间，个人与集体之间，集体与集体之间的相互交往，

这种交往使群体中的成员相互影响，相互作用，产生情感上沟通与共

鸣，增进了人际关系的和谐。

二、体育锻炼能培养学生良好的意志品质

进行体育锻炼总要承受一定的运动负荷，付出一定的一直努力（如胆

怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），在克服困难和障碍（如气候条

件的变化、动作的难度或意外的障碍等）的过程中，意志的坚持性得

以养成，从而有益于心理健康。因此，体育运动有助于培养学生勇敢

顽强，吃苦耐劳，坚持不懈。克服困难的思想作风；有助于培养团结

友爱，通力协作的集体主义和爱国主义精神；有助于培养机智灵活、

沉着果断、谦虚谨慎等意志品质。

三、体育锻炼可以培养学生良好的竞争合作意识和道德行为习

惯

体育崇尚“更高、更快、更强”的奥林匹克精神。学生参加体育

锻炼必须克服困难，遵守规则，调控和制约自己的行为，更好地发挥

自己的潜能。体育锻炼处处都有对抗和协作，在对抗和协作的过程中，

可以激发潜力、增强自信，有利于培养团队精神、人际交往能力和健

康的心理品质。在体育锻炼的过程中，每一个参与活动的同学都承担

着让对手尽其所能的义务，通过活动表达“团结，友谊，和平，进步”

的思想和愿望，在竞争中历练自己的品行，并在成功与失败、荣誉与

耻辱、竞争与退让、个人与集体之间做出选择，在选择中表达自己的

情感、态度、价值观；公平、公开、公正的比赛或游戏规则的运用，

对道德情感和道德行为习惯的养成是有效的强化手段，经常性的体育

锻炼，可以在潜移默化中促进学生良好的道德行为习惯的养成。

四、体育锻炼能治疗心理疾病

1990年，美国人科克凯尔迪等人提出；体育锻炼已成为一种治

疗心理疾病的很好方法。国外1750名心理医生根据问卷调查得出的

数据显出：60%的人认为，可以将体育锻炼作为治疗手段消除焦虑症；

80%的人认为，体育锻炼可以有效地治疗抑郁症。研究资料表明，体

育锻炼可以降低肾上腺素受体的数目和敏感性，调整心率和血压，从

而减轻特定应急源对生理的影响，增强心理的坚韧性和承受能力。学

生参加某运动项目且坚持锻炼，在生理机能、身体素质得到改善的同

时，会相应的掌握并发展一些体育的技能和技巧。取得这些成绩后，

个体会以自我反馈的方式向大脑传递这些成就信息，从而产生愉快、

振奋的情绪体验。因此，经常参加体育锻炼，能缓解学生的压力，消

除紧张情绪，使锻炼着从中获得心理满足，产生积极的成就感，从而

增强自信，摆脱压抑、悲观等消极情绪，消除焦虑、抑郁等心理障碍。

五、体育锻炼可促进智力的发展

智力是指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的

能力，是观察力、想象力、记忆力、思维力的综合，其核心撒抽象思

维力。体育锻炼的主要作用撒增强体