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大学体育知识点小结

体育知识点总结

1.体育的概念：

上位概念：体育,亦称广义体育〞或体育运动〞,指以身体练习为了根本手段,以增加体质、促进人的全面开展、丰

富社会文化生活和促进精神文明为了目的德一种有意识、有组织的社会活动,是社会总文化的一部分.

下属概念：体育教育,亦称狭义体育〞或学校体育〞、竞技体育、群众体育（身体锻炼、群众体育）.

2.体育的组成：

目前普遍认为了体育有体育教育,竞技运动和身体锻炼组成.

3.体育的本质功能：

体育的本质功能包含教育功能,健身功能和娱乐功能.

4.高等学校体育教育的目的和任务：

我国高等教育的目的是：

以身体练习为了根本手段,培养学生的体育意识,有效地增加学生的体制,促进学生身心的全面开展,使其成为了体魄

健康的社会主义现代化事业的建设者和接班人.

高等学校体育教育的任务是：

进一步促进学生身体的正常发育和技能的开展,全面开展身体素质,增加对自然环境的适应水平.

掌握体育根本理论和卫生知识,学会正确的运动技术、技能养成科学锻炼的习惯,为了终身体育奠定根底.

培养良好的思想品质和道德修养

开展大学生的体育才能,提升运动技术水平,适应国际大学生比赛和交往的需要.

5.实现学校体育目的的途径：

体育课程.

课外体育活动

可与体育训练

体育竞赛

6.人体的根本面（轴）：

1、根本面：

？？

矢状面：沿前前方向将人体垂直分为了左右两局部的平面.?

冠状面：沿左右方向将人体垂直分为了前后两局部的平面.

水平面：沿于地面平行方向将人体分为了上下两局部的平面.

2、根本轴：

矢状轴：呈前前方向,并与额状面垂直的轴.

冠状轴：呈左右方向,并与矢状面垂直的轴.

垂直轴：呈上下方向,并与水平面垂直的轴.

7.肌肉收缩的根本形式：

肌肉对单个刺激发生的机械反响称为了单收缩.根据肌肉收缩时肌长度和肌张力的改变,

可将肌肉收缩分为了三种形式.

1、缩短收缩（向心收缩）

特点：张力大于外加阻力,肌长度缩短.

作用：是肌肉运动的主要形式,是实现动力性运动的根底（如挥臂、高抬腿等）.

（1）等张收缩

外加阻力恒定,当张力开展到足以克服外加阻力后,张力不再发生改变.但在不同的关节角度时,肌肉收

缩产生的张力那么有所不同.在关节运动的整个范围内,肌肉用力最大的一点称为了顶点〞.在此关节角度下,

骨杠杆效率最差.

如：推举杠铃,关节角度在120.时肱二头肌收缩张力最大,关节角度在30.时肱二头肌收缩张力最小.

最大等长收缩时,只有在顶点〞即骨杠杆效率最差的关节角度下,肌肉才有可能到达最大收缩.而在其他

关节角度下,肌肉收缩均小于自身最大力量.

在整个关节活动的范围内,肌肉做等张收缩时所产生的张力往往不是肌肉的最大张力.

(2)等动收缩

在整个关节活动范围内,肌肉以恒定速度进行的最大用力收缩.但器械阻力不恒定.

2、拉长收缩(离心收缩)

特点：张力小于外加阻力,肌长度拉长.

作用：缓冲、制动、减速、克服重力.

如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作,相关肌群做离心收缩可防止运动损伤.

3、等长收缩

特点：张力等于外加阻力,肌长度不变.

作用：支持、固定、维持某种身体姿势.其固定功能还可为了其他关节的运动发明适宜条件.

如：站立、悬垂、支撑等动作.

8.身体素质：

身体素质包含力量,速度,耐力,灵敏和柔韧五大类素质,这些素质是由集体的形态结构、技能水平、能

量物质贮备和代谢水平以及健康状况所决定的.

力量素质：

概念：之人体或身体的某部位肌肉在工作时克服阻力的水平.

分类：包含最大力量,相对力量,速度力量和力量耐力.

肌肉工作的根本形式：动力性向心克制性工作、动力性离心退让性工作和静力性等长工作等.这几种肌肉

工作的形式可分为了两类：一种是动力性的,身体或身体某部位产生位移现象；二是静力性的,肢体静止不

动,无位移发生.

9.力量的训练方法：

PIRTS方案：

P(Percent)指最大负荷百分比.根据训练目的、联系着的训练程度、身体状况以及运动工程的特点等确

*

7E.

I(interval)指每两组练习间的间距.力量练习各组间的间隔时间,一般以肌肉能完全恢复为了度.

R(repetition)一组练习的重复次数.每组练习重复次数已