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?易玄跆拳道社课程教案

一、教案简介

本教案旨在为广大跆拳道爱好者提供一份全面、系统的训练教材，通过十个章节的详细讲解，使学员能够熟练掌握跆拳道的基本技巧、战术和道德修养。本教案适用于易玄跆拳道社的培训课程，适用于不同水平的学员。

二、教学目标

1.了解跆拳道的历史、文化和发展，树立正确的跆拳道观念。

2.掌握跆拳道基本动作、步伐和实战技巧。

三、教学内容

第一章：跆拳道概述

1.跆拳道的历史与发展

2.跆拳道的特点与魅力

3.跆拳道的精神内涵

第二章：跆拳道基本动作

1.步法：前进、后退、侧移

2.拳法：冲拳、横拳、勾拳

3.腿法：前踢、侧踢、扫踢、旋踢

第三章：跆拳道实战技巧

1.防守技巧：手防守、脚防守、身防守

2.进攻技巧：组合拳、组合腿法、拳腿组合

3.实战组合：实战演练及分析

第四章：跆拳道战术应用

1.比赛规则与裁判法

2.比赛策略：进攻、防守、反击

3.战术训练：个人战术、团队战术

第五章：跆拳道道德修养

1.跆拳道武德：尊重、礼仪、诚信

2.团队协作精神：集体荣誉感、默契配合

3.心理健康与自我调节

四、教学方法

1.示范法：教练示范，学员跟随练习。

2.纠正法：教练逐一纠正学员的动作，确保正确掌握。

3.实战法：分组对抗练习，提高学员的实战能力。

4.讨论法：组织学员探讨跆拳道技巧、战术及道德修养。

五、教学评价

1.技术评价：通过动作质量、动作准确性、实战表现等方面进行评价。

2.道德评价：通过学员的武德表现、团队协作精神、心理健康等方面进行评价。

六、教学资源

1.跆拳道训练场地：宽敞、平整的训练场地。

2.训练器材：拳击手套、脚靶、护具等。

3.教学视频：跆拳道教学视频、比赛视频等。

七、教学进度安排

每周两次课程，每次课程时长为2小时。十个章节依次进行，每个章节安排两次课程。

八、课后作业

1.复习课堂所学内容，巩固动作技巧。

2.观看跆拳道比赛视频，分析战术运用。

3.写一篇关于跆拳道训练的心得体会。

通过本教案的学习，学员将能够全面掌握跆拳道的基本技巧、战术和道德修养，为今后的跆拳道训练和比赛打下坚实基础。希望学员们在易玄跆拳道社这个大家庭中，不断进步、共同成长，为我国跆拳道事业贡献力量。

十、附录

附录内容包括跆拳道相关法律法规、安全防护知识、运动损伤预防等，为学员提供全面的安全保障。

六、跆拳道品势训练

1.品势概述：品势是跆拳道训练的重要组成部分，是通过一定的动作组合来展示跆拳道的精神和技巧。

2.基本品势：如太极一章、太极二章、太极三章等，通过动作的演练来提高身体的协调性和爆发力。

3.品势训练方法：分组练习，相互观摩，教练逐一指导，提高品势的准确性和流畅性。

七、体能与耐力训练

1.体能训练：通过跑步、跳绳、俯卧撑等运动来提高身体的爆发力和耐力。

2.耐力训练：通过长时间的品势演练、实战对抗等方式来提高心肺功能和持久力。

3.体能与耐力训练的重要性：强大的体能和耐力是跆拳道运动员取得好成绩的基础。

八、心理素质训练

1.心理素质概述：心理素质是影响跆拳道运动员表现的重要因素，包括比赛时的紧张控制、专注力、自信心等。

2.心理训练方法：通过冥想、呼吸控制、自我暗示等方法来提高心理素质。

九、petitionandrules

1.比赛规则：了解跆拳道比赛的规则，包括比赛的形式、判分标准、违规行为等。

2.比赛策略：根据对手的特点和比赛进程来制定相应的比赛策略。

3.比赛经验分享：邀请有经验的运动员来分享他们的比赛经验和心得。

十、injurypreventionandfirstd

1.预防运动损伤：了解运动损伤的原因，采取相应的预防措施，如正确的训练方法、适当的休息等。

2.急救知识：学习一些基本的急救知识，如如何处理扭伤、拉伤、骨折等。

3.安全第一：强调在训练和比赛中要注意安全，避免发生意外。

教学进度安排：

每个章节安排2次课程，每次课程2小时。共计10次课程。

教学评价：

1.技术评价：通过动作质量、动作准确性、实战表现等方面进行评价。

2.心理评价：通过学员的心理素质表现、比赛策略、应对压力的能力等方面进行评价。

教学资源：

1.跆拳道训练场地：宽敞、平整的训练场地。

2.训练器材：拳击手套、脚靶、护具等。

3.教学视频：跆拳道教学视频、比赛视频等。

教学方法：

1.示范法：教练示范，学员跟随练习。

2.纠正法：教练逐一纠正学员的动作，确保正确掌握。

3.实战法：分组对抗练习，提高学员的实战能力。

4.讨论法：组织学员探讨跆拳道技巧、战术及道德修养。

重点和难点解析

1.跆拳道基本动作和步伐的训练：这是跆拳道基础，学员需要通过反复练习来熟练掌握。

2.实战技