青少年健身的好处与注意事项.pptxVIP

青少年健身好处与注意事项青少年健身的好处与注意事项第1页

序言互联网时代，一切都变得快速、便捷。青少年在这么成长环境下却不容乐观。青少年正处于长身体、长知识主要阶段，长久在徘徊在学习与网络之中，精神疲惫，身体缺乏锻炼，长久如此对日后身体发育、身体素质情况会有很大影响。那么，为了改进这一情况青少年们该怎样科学健身呢？健身会给青少年带来什么样好处？健身时应该注意事项呢？这些问题随之而来。下面我们来一一分析：深挖健身网青少年健身的好处与注意事项第2页

一：健身给青少年带来好处1.健身能够增强青少年本身身体素质，提升本身免疫力，使本身健康成长；2.健身能够提升大脑用氧量，活跃大脑中脑细胞，使青少年大脑反应更灵敏，人变得更聪明；3.健身能使肌肉强壮、有力、关节稳固，使本身活动变得更舒适，轻松，抗外力打击能力更提升；4.健身在不一样程度上锻炼了青少年坚韧、吃苦、耐劳良好意志品质，也增强了处事信心，对青少年今后踏入社会发展奠定了很好基础；5.是科学运动健身，能促使骨干健康发育，使青少年身高增加显著；6.是科学运动健身，使青少年身体灵敏、柔韧、反应等素质都有所提升，从而提升了本身灵活性，更加好完成本身安全防御。青少年健身的好处与注意事项第3页

二：青少年正确科学健身1.健身防近视。长久专注黑板学习和电子产品加重眼睛疲劳，造成眼睛近视。然而，打羽毛球、乒乓球、篮球等球类，不但能增加肺活量和肌体发育，还能预防眼睛近视。原因是，打球时双眼会跟随球忽远忽近、高速旋转、穿梭来往，使得眼球内部不停运动，促进了血液循环，眼神经机能提升，能够很好减轻和消除眼疲劳。而且打篮球还能促进身高增加。青少年健身的好处与注意事项第4页

2.健身有利于发育。在美国，生理医学教授曾做过一个观察，发觉接收两年长跑训练青少年身体发育、身高、体重比普通青少年增加略高。且心脏各项指标绝对值比成人低，以每千克体重计算，输出量并不比成人低，可见长跑训练青少年心脏承受负荷能力得到提升。长跑关系到主要心脏，多跑步，长跑不但无碍健康，且有益于生长发育。健身有助发育青少年健身的好处与注意事项第5页

健身锻炼脑益智3.健身锻炼脑益智。大多人可能会看到健身锻炼脑益智有所疑惑，健身怎么跟健脑益智相关系呢？没错，正是因为运动能够促使脑袋中各种神经神经质活力，使大脑思维活跃、活跃。在加紧血液循环同时使大脑得到更多氧气与养分。平时能够多玩跳绳、踢毽子等等。青少年健身的好处与注意事项第6页

其它事项健身方式方法当然主要，时间、运动量亦是如此。一日之计在于晨，早晨太阳初升空气清鲜，是一天中锻炼身体最正确时间。青少年刚从睡眠状态过分到清醒状态，所以运动前需要做些伸展动作，让身体韧性有个缓冲，不轻易受伤。之后，能够跑跑步、打打篮球等。假如是下午有时间锻炼，那也不要太过猛烈，以免身体受伤或影响晚上学习、休息。青少年健身的好处与注意事项第7页

三：青少年健身时注意事项青少年健身不是健美，当然和那些专业健身者不一样。这就决定了他们饮食、训练量、锻炼部位差异。青少年健身目标是为了增强本身身体素质，有利于身体发育、提升本身免疫力等。以下我总结了几个点在健身时注意事项：1.恰当饮食安排。合理饮食搭配，能让你健身效果事半功倍。2.健身计划。结合自己本身情况来制订健身计划，不会让你训练盲目低效，也不会造成你身体机能失衡。青少年健身的好处与注意事项第8页

注意事项3.训练要保持连贯和连续。健身最忌讳就是三天打鱼两天晒网。要做好一直一丝不苟地训练、营养、恢复三个步骤，你才能拥有强壮身体。不能稍见成效就沾沾自喜，训练就偷工减料。4.保持充分睡眠。睡眠对于身体恢复是极其主要。大多数有助身体生长荷尔蒙都是在睡眠中释放，这些荷尔蒙对肌肉生长一样也是关键。一晚良好睡眠能给你第二天工作所必需能量，而青少年们在学校功课和种种活动上总是时间不够用。不过要记住，你目标是让自己变得更强壮，为了最大程度地身体恢复和生长，你就必须要天天好好睡8小时。青少年健身的好处与注意事项第9页