眼保健操医学知识专题讲座.pptx

新版眼保健操培训;

;二、近视眼成因;三、眼保健操由来;四、做操注意事项;五、眼保健操穴位;;;七、眼保健操内容;用双手大拇指和食指螺纹面，捏住耳垂正中（眼穴），其余三指自然并拢弯曲，伴伴随音乐节拍，有节奏地揉捏穴位，每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一圈过程中，稍加用力按压，力度以感到穴位发胀为宜。揉捏同时，双脚全部脚趾有节奏地跟随音乐节拍做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。;;太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm（食指第一个指节长度）凹陷处。

用双手大拇指螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，双手食指第二节内侧面轻按在眉头，伴随音乐节拍，以大拇指按揉太阳穴，每拍按揉一圈，共四圈。然后，大拇指保持在太阳穴位置上不动，用双手食指第二关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶节拍数要记牢，不要混同。两手食指第二节内侧在刮上眼眶时，不要边刮边变直了，一定要用两手食指第二指节，使两手食指形成硬钩形状。;;四白穴在下眼眶边缘下方正中。两手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。

用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。按揉四白穴每拍揉一圈，共4个八拍，同时注意按揉时用力不要过大，力度以感到穴位发胀为宜。;;风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧凹陷处）。

将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按揉风池穴，其余三指自然放松。伴伴随音乐节拍，有节奏按揉，每拍揉一圈，幅度不要太大。每揉一圈过程中，稍加用力按压，力度以感到穴位发胀为宜。;;头部督脉穴在面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，该节只按揉从前额到脑后发髻处一段。

用双手除大拇指以外其余四指，指尖相抵，用相抵四指指肚部分，沿头部正中线督脉，从头前部发髻处按至头后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。;;

做完眼保健操后，保持闭眼状态，待音乐停顿后，远望一会儿，使眼睛感到轻松。

请大家认真做一遍眼保健操

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