运动过程中人体机能状态变化规律.pptxVIP

运动过程中人体机能状态变化规律;本章主要介绍人体在运动过程中，生理机能一系列规律性改变。这些改变包含六个阶段：赛前状态这、准备活动、进入工作状态、稳定工作状态、疲劳和恢复。在深入分析并阐述各阶段生理反应特点、机理和影响怎样调整和提升身体适应能力，为科学地从事体育教学、运动训练和健身锻炼提供基础理论知识支持。;一、赛前状态(specialphysicalstatebeforecompetition)

概念：人体参加比赛或训练前，身体一些器官和系统会产生一系列条件反射性改变，这种特有机能改变和生理过程称为赛前状态。;表现：神经系统兴奋性提升、物质代谢加强、体温升高及内脏器官活动增强。

赛前反应大小：与比赛性质、运动员比赛经验和心理状态相关。

比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越显著。

运动员情绪担心、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。;(二)赛前状态对运动能力影响及调整;1.准备状态型;特点：中枢神经系统兴奋性过高，表现为过分担心，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤动、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。

常见：首次参加比赛年轻选手，或参加尤其重大比赛，或运动员过分重视比赛结果。;3.起赛冷淡型;(1)要求运动员不停提升心理素质，正确对待比赛。

(2)组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；

(3)进行适当形式和强度准备活动，假如运动员兴奋性过低，可做些强度大练习，假如运动员兴奋性过高，准备活动强度可小些，安排一些轻松和转移注意力练习和活动。;二、准备活动;(1)调整赛前状态

中枢神经系统兴奋性↑

(2)克服内脏器官生理惰性

心血管系统和呼吸系统机能水平↑

肺通气量及心输出量↑

心肌和骨骼肌毛细血管网扩张

工作肌能取得更多氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。;(3)提升机体代谢水平，使体温升高

体温升高作用：

a.可降低肌肉粘滞性，提升肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量；

b.血红蛋白和肌红蛋白可释放更多氧，增加肌肉氧供给；

c.增加体内酶活性，物质代谢水平提升，确保在运动中有较充分能量供给；

d.提升中枢神经系统和肌肉组织兴奋性；

e.肌肉伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。;(二)做准备活动生理负荷;第二节进入工作状态与稳定工作状态;(二)影响进入工作状态原因;(三)生理“极点”与“第二次呼吸”;2.“第二次呼吸”及产生机理;3.影响“极点”与“第二次呼吸”原因;二、稳定工作状态;(一)真稳定工作状态;(二)假稳定工作状态;(三)“第一拐点”与“第二拐点”;第三节运动性疲劳;①把疲劳时体内组织和器官机能水平与运动能力结合起来评定疲劳发生和疲劳程度；

②有利于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率在其一特定水平工作时，单一指标或多指标同时改变都能够来判断疲劳。;依据疲劳发生部位：全身性疲劳

局部疲劳

中枢性疲劳

依据疲劳发生机理与表现：外周性疲劳

混合性疲劳;二、运动性疲劳产生机理;（一）“衰竭学说”;(二)“堵塞学说”;(三)“内环境稳定性失调学说”;(四)“保护性抑制学说”;(五)“突变理论”;代表人Edwards认为：在肌肉疲劳发展过程中，存在着不一样路径逐步衰减突变过程，其主要路径包含:

1.单纯能量消耗

2.在能量消耗和兴奋性衰减过程，存在一个急剧下降突变峰。

3.肌肉能源物质逐步消耗，兴奋性下降，但这种改变是渐进，并未发生突变。

4.单纯兴奋性丧失，并不包含肌肉能量大量消耗。;（六）“自由基损伤学说”;三、运动性疲劳发生部位及特征;1.中枢性疲劳;2.外周性疲劳;(二)不一样类型运动疲劳特征;四、运动性疲劳判断;(二)测定神经系统机能判断疲劳;2.反应时;3.血压体位反射;(三)测试感觉机能评价疲劳;(四)用生物电评价疲劳;(五)主观感觉判断疲劳;(六)测定运动中心率评定疲劳;第四节恢复过程;;第一阶段：消耗占优势，消耗恢复

∴能源物质逐步降低，各器官系统工作能力下降。

第二阶段：恢复过程占优势，能源物质和各器官系统功效逐步恢复到原来水平。

第三阶段：运动时消耗能源物质及各器官系统机能状态在这段时间内不但恢复到原来水平，甚至超出原来水平，这种现象称为“超量恢复”;超量恢复特点;二、机体能源贮备恢复;氧合肌红蛋白存在于肌肉中，每千克肌肉约含11ml氧。在肌肉工作中氧合肌红蛋白能快速解离释放氧并被利用，而运动后几秒钟可完全恢复。

(四)乳酸再利用

①乳酸在肝脏→肝糖原（小个别）

②乳酸在工作肌→氧化分解（大