老年人运动的营养促进（老年运动保健课件）.pptx

;【重点】

老年人能量代谢特点，计算运动耗能进行适当能量储备；结合运动处方，制定膳食方案防治、减缓老年性疾病的发生。

【难点】

老年人能量代谢特点，计算运动耗能进行适当能量储备。;案例分析;;（1）基础代谢降低与中年人相比，老年人的基础代谢大约降低15%～20%。合成代谢降低，分解代谢增高，使体内代谢失去平衡，引起细胞功能下降。;（2）机体成分改变

突出表现在：肌肉组织的重量减少而出现肌肉萎缩；体水分减少。主要为细胞内液减少；骨组织矿物质减少，尤其是钙减少，出现骨密度降低，易发生不同程度的骨质疏松症及骨折。;（3）器官功能改变主要是消化功能、心脏功能、脑功能、肾功能及肝代谢能力，均随年龄增高而有不同程度的下降。;;（1）毛发：脱落、变白；;（1）视觉器官：视力下降，老年环，瞳孔变小，晶体混浊(非水溶性蛋白增加，由10％至50％)；

（2）听觉器官：听力下降，高频先丧失；

（3）嗅觉器官：嗅觉下降，嗅觉细胞萎缩；

（4）疼痛觉：敏感性降低，导致疼痛不典型症状；

（5）味觉器官：60岁后味觉丧失1／2。;胸廓与隔肌：胸廓呈桶状，膈肌运动减退。

呼吸道：鼻软骨老化，黏膜变薄，分泌减少，咽喉腔扩大，淋巴环萎缩，气管、支气管腔扩大，粘膜萎缩增生，老年肺(占24％)，肺弹性减弱，实质减少，肺通气功能、肺活量、通气量均下降。;造血功能的老化：红骨髓减少，黄骨髓增多，RBC减少，LN减少