高考心理调节幸福策略.docx

高考心理调节幸福策略（家长篇）

心灵之约11.5.13

小记：回忆去年的高考，三月初，进入高考模考阶段，我生病了，到3月25日女儿一模时，我的状态是炒菜不知放盐多少。进入四月女儿又身体不适，请了一个月的假，5月3日重新坐回了课堂。这时在外一个月的丈夫忙完大事回来了，全家人齐心协力，全力以赴地直奔高考。女儿正常发挥，有的科目超常发挥。之后上了大学。在经历艰难的心路历程后，回忆是幸福的。

花开花落，又是一年高考时。作为教师，作为心理咨询师，作为一名普通的高三学生的家长，走过高考，别有一番感受。高考表面上看似是考孩子，实则是对家长心理状态和亲子关系的大考验，父母与孩子之间的关系状态，为孩子营造的高考前的家庭心理氛围，会直接影响孩子的心理状态，或者是影响孩子考场的发挥，怎么估量都不为过分。

进入高考的压力场，父母可能会把自己的紧张、焦虑的情绪不知不觉地投射到孩子身上。经常看似关心的典型表现：不厌其烦地督促孩子做一些事情，不断地询问考试成绩，家长的情绪会跟着孩子的成绩起伏很大。言谈之中经常把自己孩子与他人的比较……许多父母关心孩子的学习考试，很正常，但关注的方式值得考量。过分的关注可能会成为孩子的压力源，给孩子无形中增添了许多的压力，成了瞎忙，帮倒忙。还有与过分关心相反的表现：家长忙于自己的工作或事情，对高考的孩子疏忽或关心不够，认为高考是孩子自己的事，让孩子“孤军作战”，一个人面对精神和心理压力的“歹徒”。高考是家长对孩子全程

的心理陪伴，那么，成功的家长在孩子高考时是如何做的呢？

一、调压器，时相伴。雷律师的女儿，在平时的考试中，学校排名没有超过前35名。而高考却超常发挥，考了全校第一名，进入了北大。采访雷律师时，他说：如果说我有什么经验的话就是做好孩子的调压器，平和地陪伴在孩子的身边。雷律师平时工作再忙，都要给孩子打电话听听孩子的述说学习中的感受和困惑，当遇到问题或孩子成绩退步时，与孩子及时商讨应对的策略。听孩子倾诉，帮助孩子释放内心的各种情绪，读懂孩子的想法。周末他会推掉很多事情，与孩子见面。一家人开心地相聚，其乐融融，帮助孩子放松心情。父母的配合也很重要，女儿只要看到父亲在身边，就能感受到父亲无形的精神力量的支持，心里很踏实。母亲在生活饮食起居上的悉心照料，又给孩子温柔的爱。在我们很多高考的案例里父亲的爱是缺位的。雷律师又说：还有一条，我们很少要求孩子什么。其实女儿的高考并不顺利，考试前三天，因为吃了一点凉拌木耳，上吐下泻，到医院输液，没少往医院跑。心疼女儿，只有默默相伴。高考前女儿几乎没有看书复习，踏实地睡了三天觉。没有期望孩子怎么样。没想到女儿在全身心投入高考时，成了一匹脱颖而出的“黑马”。

就我自己来说，与女儿相处的原则是：不指导，不

指责，不抱怨，不居高临下；平等，平视，平静，平和；肯示弱，向孩子请教。甘愿退行，放下架子。高考前女儿说了一句让我感动的话：你作为老师和咨询师说的话我都不太愿意听。但我很喜欢现在的妈妈，你好像是一个让我快乐的同龄人伙伴。

祝愿高考前的家长们给高考的孩子一个平和的陪伴，做孩子喜悦的伙伴，胜过千言万语或方法的指导。高考是家长对孩子全程的心理陪伴，也是陪孩子一起成长的过程。家长做一个孩子真实的经历高考的见证人，不管高考的结果怎样，都是孩子一生当中宝贵和难得的人生阅历和体验。只要努力了尽心了，就问心无愧。但有一句话不

得不说：如果用心播种，施肥，浇水，经营田地，离收获还远吗？相信高考的成功在不远处向您招手。相信自己的孩子，这种信任是无条件的，对孩子来说，是很大的精神支持和鼓励。

二、善调节，状态佳。临近高考时，见到这位中学女教师妈妈时，感到她有些特别，她说：老师，我是不是有些抑郁了，女儿连续三次考试成绩不理想，我心里着急，上班想，吃饭想，睡觉想得睡不着。我甚至大冬天穿了一件薄衣服去上班，到了单位才发现自己没穿大衣。这位妈妈的确处于不佳的自我心理状态，看到女儿时会不知不觉释放出高浓度的焦虑情绪，在高考的大压力场里，又叠加

了一个家庭的来自父母的负性情绪场，内耗孩子的心力，不可避免地影响到孩子的心理状态和学习状态。可能妈妈没意识到作为家长可以调控自己的心态。高考后她女儿选择了复读。

善于心理调节，找到最佳心理状态的方法有：

（一）找支持。家有高考生，家长会不知不觉跟着孩子进入高考的压力场，紧张，焦虑，人人会有，很正常。如果我们被情绪牵着鼻子走，就会成为情绪的奴隶。如果我们学回会驾驭情绪，就会成为情绪的主人。家长独自面对高考压力可能会是一座山，很大很重。当找到情感支持系统，面对高考压力就可能化解为一条小溪水，自然流淌。当有了郁闷的情绪要找到情绪的出口，及时倾诉，宣泄，释放，调整心态。如我们的家长心理沙龙，为家长，也为我自己提供了一个