2022年关于课外阅读情况调查报告.docx

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2022年关于课外阅读情况调查报告

??重视饮食的健康。大部分同学不重视熬炼身体，这样会导致同学身体素养的下降。还一部分同学不重视睡眠时间的合理性，睡眠时间跟学习、休息、消遣和熬炼身体时间相互不搭配，找不到相互之间的解决方法。这使高校生自己不重视自己的身体健康，从而导致高校生的身体亚健康甚至疾病。

五、对策与建议

高校生必需学会科学饮食习惯。科学饮食实质上要解决好三个问题，第一是饮食的质，即如何选择食物;其次是饮食的量，即如何定量吃喝;第三是饮食观念，在高校生中，有相当一部分人由于学习紧急或其他什么缘由不吃早餐，一天只吃两餐饭，或者进食无规律，饥饱不定，这些做法都是不行取的，另外，早餐不能吃得太少，并应有肯定量的蛋白质，否则会影响学习和工作效率。晚餐则不能吃得过饱，特殊要掌握脂肪类食物。否则，胰岛素将不断分泌，所汲取的糖类因夜间睡眠时运动少或不运动很简单变成脂肪，造成皮下脂肪增多导致肥胖。

在熬炼身体方面，应当留意熬炼时间的合理支配，比如一周三次或者更多。要解决好熬炼时间和其他日常活动之间的关系。睡眠时间也要科学性地支配，对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，对高校生来说比较合理的睡眠时间是7-8小时，有些同学依据自己学习需要可以缩短到5-6小时。但不能少于5小时，睡眠不足会导致留意力不集中，易引发焦虑症，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，而且压力会越来越大。

重要的问题重复3遍，晚上12点以后入睡的，体质指数在19以下23以上的，每天使用电脑(手机)超过6小时的，不参与体育熬炼的，都应引起重视。