老年心理认知—感知觉老化应对（老年心理学）.pptx

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感知觉老化应对

感知觉老化的应对视觉老化的应对1听觉老化的应对2大脑保健3

1.视觉老化的应对良好的照明条件佩戴合适的眼镜户外活动注意用眼卫生注意饮食结构均衡（1）（2）（3）（4）（5）

2.听觉老化的应对1）注意保健和锻炼，可做鸣天鼓操2）改善外部环境来减少听觉退化对人的消极影响3）佩戴助听器，矫正听力下降

3.大脑保健法食物健脑法睡眠健脑法环境护脑法静修动练健脑法（1）（2）（4）（3）

（1）食物健脑法凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有良好的健脑作用。现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老。

（2）睡眠健脑法睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，还充满活力。保证每天有7~8小时的睡眠时间。

（3）环境护脑法适宜的环境对于养护大脑十分重要，闷热的环境（温度超过34℃），不但工作效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。

（4）静修动练健脑法“静修”就是静坐冥想“动练”就是体育锻炼

加油吧，少年

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