养老护理员培训课件睡眠.pptx

养老护理员培训课件睡眠

目录睡眠基础知识老年人睡眠现状及问题睡眠评估与记录睡眠环境优化建议睡前准备与助眠方法应对失眠等睡眠障碍策略

01睡眠基础知识

睡眠的定义与重要性010203睡眠是一种生理状态，表现为意识暂时中断，对外界刺激的反应减弱，身体活动减少。睡眠对于人体健康至关重要，有助于恢复体力、巩固记忆、调节情绪等。睡眠不足或睡眠质量差会导致多种健康问题，如疲劳、注意力不集中、免疫力下降等。

睡眠是由大脑中的睡眠中枢控制的，涉及多个神经递质和激素的调节。睡眠过程中，身体会经历一系列生理变化，如心率下降、呼吸放缓、体温降低等。睡眠周期包括快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠，两