(19)--第五次课 内观法做自己的心理压力调节师.pptVIP

用行动打造美好未来减压第五篇内观法生命的重建“一个没有经过审察的人生，不值得过”－－苏格拉底要想知道自己是不是有信心，可以去查查过去一天天度过的日子。吉本伊信内观“内观”指“观内”、“了解自己”、“凝视内心中的自我”之意。借用佛学“观察自我内心”的方法，设置特定的程序进行“集中内省”，以达自我精神修养或者治疗精神障碍的目的。内观法是集中心志、对自己的过去进行重新审视，回想出以前自己没注意到的事情，从而体会到幸福的人际关系修行法。人性观-痛苦人性观-快乐内观的基本主张内观的三大主题通过三大主题回忆，察觉到自己得到别人的恩惠太多，却一直未注意及此，不但未感恩图报，反而带给别人太多的麻烦，自己的自我本位、放任、傲慢、匮乏体贴心是这些罪恶的根源。作用机制感恩与接纳爱的重新体认连带感的再构建效果检验--道歉欲人际冲突的解决方式之一，深表歉意。如果家长能给孩子道歉，老板给员工道歉，可以体现出平等，人与人之间更容易相处。是对别人的恨意与不满之消失。敌意与不满的心理乃是认为自己是对的，是被害的，自己有权利要求对方的心态所导致的。因此，一旦了解自己是错的，自己太任性，并且是个加害者，则怨恨与不满将无存在的余地。不仅如此，还会对别人的温馨、恩惠产生感谢与喜悦的念