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养生知识与健康管理;;养生与健康的一般规则;健康的定义;什么是养生与保健?;什么是养生与保健?;生理健康的四个基石;;(一)膳食与健康:膳食和就餐的十大平衡;(一)膳食与健康:膳食养生小知识;(一)膳食与健康:膳食养生小知识;(一)膳食与健康:膳食养生小知识;(二)水、饮品和健康:饮水对生命的重要性;;(三)锻炼和健康;(三)锻炼和健康:体育锻炼的一般原则;(三)锻炼和健康:健走;(四)睡眠和健康;四季与十二时辰养生;(一)四季养生;(一)四季养生;(一)四季养生;(一)四季养生;心理健康和心理调适;心理状态是人体健康的指标之一;境由心生,要懂得调节心态;平衡心理四要素;平衡心理四要素;平衡心理四要素;平衡心理四要素;谢谢大家!;老年人慢性病健康管理;2;病情自我监测;一、病情自我监测?;1、慢性阻塞性肺疾病患者;2、老年高血压病患者;2、老年高血压病患者;3、老年糖尿病患者;3、老年糖尿病患者;3、老年糖尿病患者;安全用药管理;老年慢病患者因记忆力和学习能力减退,影响用药的依从性,常不按时服药,自行停药,引起病情加重。;安全用药管理;合理膳食管理;是指多种食物经过适当比例搭配,满足机体对能量及各种营养素的需求。老年慢病患者易患消化系统疾病、心血管系统疾病及各种运动系统疾病,往往与营养失衡有关。因此,疫情期间应保持营养的平衡,摄入足够的优质蛋白、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等营养物质提高免疫力。注意规律进餐,合理分配三餐,早餐40%、中餐40%,晚餐20%的分配原则进食,注意食物多样化,来保证充足的能量摄入。老年慢病患者最好将每天的蛋白质总量均衡分配到一日三餐中,利于蛋白质的利用和储备。;合理膳食管理;规律作息;老年慢病患者注意养成良好的睡眠习惯,房间多通风,提倡早睡早起和午睡的习惯,缩短白天卧床时间,保证夜间充足睡眠,避免晚睡或熬夜,充足精力对提高免疫力极其重要。
晚餐应避免吃得过饱,睡前不饮用咖啡、酒或大量开水。养成睡前如厕习惯,减少夜间起床次数而干扰睡眠。;运动与心理调适;运动与心理调适;运动与心理调适;运动与心理调适
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