野外攀岩下降基础操作组图.pdfVIP

准备攀登

◎岩场基本守则

◎热身

◎收身操

◎绳结

◎攀登技巧

→基本原则

→基本踏足点踩法、把手点抓法

→斜板、岩面、裂隙、烟囱

→内角、岩角、悬岩、横渡、Stemming、Layback、岩阶

→Lock-off、Flagging、Diagonalling、DropKnee

→TwistLock、HighStepping、Figure4、动态、休息

→把手点及动作

◎确保系统与绳索下降

→确保、岩场

→绳索下降

→古典技巧（缺乏时）

◎坠落时注意事项

一、进入岩场须知

•安全第一

攀岩是有潜在的，在岩场最注重安全，勿做出的举动，听

别人的劝告。

•切勿践踏绳索

在攀岩时，主绳＝生命，践踏绳索会破坏绳子结构。

•无确保切勿攀登

的动作尝试。

•确保者须专心一志,勿与人谈笑

确保关攀登者的生命，除了动作要确实外，要将注意力放在攀登者，不

要做其它的事。

攀岩技巧差，仍有人愿意跟你爬岩；确保技术差，则没人敢和你爬岩。

因为技巧差死不了，确保差会死掉。

•在没有老手指导下，不使用不熟悉的器材，错误的使用器材可能

会发生不可预料的

•坚硬的攀岩器材（如钩环，八字环）不可丢掷

•在岩场上除自己安全外，还要考虑到别人的安全；以及基本的礼

貌

•使用任何固定点时，你必须重新检查它是否安全

•拋下绳索前，必须大喊拋绳稍后再拋下

•发现任何东西掉落时，必须立刻大喊落石通知，尽量避免造成落

石

•离开岩场时，带走你带来的东西

二、伸展操

开始攀登前先来点热身与伸展操吧！

注意热身不单是做做伸展操就叫热身，伸展操只是热身运

动的一部分。

热身：顾名思义热身就是要提高身体的温度(1-2度)，像：跑

步、跳绳、有氧等都是不错的选择，做之前最好先活动一下关节，

这样可以减少。

三、绳结

绳结有各式各种不同的用途与打法，以下所举仅是攀岩时常用的绳结。

基本观念：在攀登过程中，绳结打法的对错和速度有时关乎性命，因此

熟悉各种绳结的打法与其功能是相当

重要的。绳结的技艺来自不断的练习，初时可按图依样，然后弃书默结、

闭目练习，甚至单手打出。每一步

骤都要非常正确，毫不犹疑，才算学有所成。所有绳结在完成后皆须收

紧方能使用，同时绳端至少预留5～

10公分，以免自行松脱。注意：这是所有绳结的特性经过一段

时间后都会松脱，因此一定要养成经常

检查的习惯。

单结(OverhandKnot)：很简单的结，可用于固定其它绳结的绳尾，

单股或双股都可以打，图标为双股打单

结。

8字结(Figue-8)：于绳索中段打八字结，可用双股方式。

8字结(Figure-8follow-through)：8字结的打法分解动作，先打

一个单8字结，绕过吊带后原路绕回，使用于安全吊带上，是目前攀

登时最常用的绳结，一