- 1、本文档共6页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
治未病之亚健康人群中医健康干预方案
亚健康人群中医健康干预方案
健康是人体各器官系统发育良好,功能正常,体质健壮,精力充沛并具有良好劳动效能和平和心态的一种状态。由于社会压力、工作压力等原因导致社会亚健康人群逐步呈现上升趋势,根据本院实际情况制定了上饶市亚健康人群中医方案
一、工作目标
普及中医关于亚健康人群保健知识;倡导科学生活方式和习惯;提高自我保健能力及水平;使亚健康人群回到健康人群中去。
二、工作方向
亚健康中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心,发挥中医药的优势,根据不同年龄和环境,预防亚健康发生。我们的祖先早就意识到,有了疾病除积极寻找除疾之法外,还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎?”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。
三、实施方案
(一)全面而合理的膳食。最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中,每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少。同时,还应当注意克服两种不良的膳食倾向:一是食物营养和热量过剩;二是为了某种目的而节食,以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误部足以导致身体出现亚健康状态。具体说,一个健康的成年人每天需要1500卡路里的热量,工作量大者则需要2000卡路里的热量,不断补充营养是保持精力充沛的前提。
?(二)同时还应注意以下几个方面。
1、脂肪类食物不可多食,也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的,缺乏脂类会影响大脑的正常思维;但若食用过多,则会使人产生昏昏欲睡的感觉,而且长期累积就形成脂肪。
2、维生素作用巨大,不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳,视力下降,维生素A对预防视力减弱有一定效果,可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充;经常在办公室的人,日晒机会少,容易缺乏维生素D,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加,而维生素C是人体不可或缺的营养物质,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
3、补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动,饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,以及鱼干、骨头汤等,这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。
(三)恰当的生活调理。现代人少不了应酬,饭店的食品美味诱人,但往往碳水化合物过高,而维生
您可能关注的文档
- 治水必躬亲教案.doc
- 治未病中心管理制度.doc
- 治污减霾方案(0001).doc
- 治污减霾方案(0002).docx
- 治污减霾方案(同名8049).docx
- 电梯维保公司简介宣传课件.pptx
- 学校安全风险隐患排查清单.docx
- 学校安全风险辨识管控清单.docx
- 电梯控制柜型式试验内容要求与方法表.docx
- 电梯CP28型维修手册(富士达电梯有限公司工程部电气故障排除内部使用资料).doc
- 新一代信息技术基础智慧树知到期末考试答案章节答案2024年哈尔滨师范大学.docx
- 落地式卸料平台专项施工方案.docx
- 浙江省丽水市2023-2024学年高二下学期期末考试数学试题(含答案).pdf
- 四川省成都市石室中学2023-2024学年高三零诊模拟语文试题(含答案).pdf
- 四川省成都市石室中学2023-2024学年高三零诊模拟英语试题(含答案).pdf
- 浙江省丽水市2023-2024学年高二下学期期末考试物理试题(含答案).pdf
- 四川省成都市石室中学2023-2024学年高三零诊模拟历史试题(含答案).pdf
- 河北省“五个一”名校联盟2025届新高三第一次联考语文试题(含答案).pdf
- 四川省成都市石室中学2023-2024学年高三零诊模拟生物试题(含答案).pdf
- 自动扶梯和自动人行道维保安全操作规程.docx
最近下载
- 1475药物治疗学(本)之(国家)开放(大学)2021年1月至2022年1月期末考试真题(含答案)(202101至202201三套).pdf VIP
- 高速公路路基边坡防护施工要点.ppt
- 干细胞库项目可行性研究报告建议书新建申请备案案例范文解析.doc VIP
- 《村志》编纂方案.docx
- 关于丽水市雅溪镇麻舍―下百步萤石矿区ⅱ-1矿体工业指标的论证.doc
- 2021年新能源知识竞赛题库及答案完整.docx
- 机器人技术基础实验报告7(机器人笛卡尔空间规划).docx
- GB∕T 17476-2023 润滑油和基础油中多种元素的测定 电感耦合等离子体发射光谱法.pdf
- 小学语文名师工作室成员个人工作计划.docx VIP
- 组织供应运输售后服务方案.doc
文档评论(0)