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EFT情绪释放技术

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而没有释放的部分，可能背后还隐藏着自己不肯面对和承认的内在伤痛。释放了，自然就显露了喜悦和宁静。越来越多的释放，也就是越来越多的清理。清理的越多，自然本性就会自然生出，逐渐自然地和宇宙大爱融为一体，自己便也成为了那个宇宙大爱。

???很多欲望、怀疑、恐惧等情绪掌控着人类。无论是执着还是不执着都带有一些负面的情绪能量。所有的释放都是为了放下我执和我不执，达到空，自然达到那个真理的道。

???EFT情绪释放技术是释放潜意识伤痛的快捷有效的方法之一。（以下文字主要摘自网上一位不知名的翻译者，在此表示感谢。）

???EFT情绪释放技术（EmotionalEreedomTechinique）是美国心理工作者盖瑞.奎格（GaryCraig）牧师，根据罗杰.卡拉汉（RogerJ.Callahan）博士的思维场疗法（ThorghtFieldtherapy；简称TFT），另行发展出来的一种情绪释放技术，可以迅速有效的在几分钟内，释放掉负面情绪和一些心理创伤或阴影。这个方法是基于中医经络穴位的理论，加上现代人对身心交互作用的理解，针对人体重要的几个位置（类似与中医的穴位），进行适当的敲打，并结合一些当下的情绪描述，即可在几分钟内释放某一个负面情绪创伤。

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罗杰.卡拉汉????????????????????????盖瑞.奎格

???EFT主要做法很简单，只是依照一定的顺序，用手指轻轻拍击几个特定的穴位就可以了。基本上和针灸或指压的作动原理是相同的，差别的只是它所处理掉的是情绪问题而不是生理疾病而已。

???操作流程：

???1、准备工作

???流程有4个步骤：对焦(Tune-In)于情绪、评估情绪强度(Measurement)、建立宣告句(Affirmation)与提示语(ReminderPhrase)以及解除反动机制(PsychologicalReversal)。

???（1）对焦(Tune-In)于情绪

???对焦当下希望排除的情绪问题的关键所在。

???（2）评估情绪强度(Measurement)

???在情绪对焦好之后，要先评估一下它的强度，并以0到10的刻度来加以标示；0代表完全没有情绪，10代表情绪强度达到忍受极限。评估的目的是要让每轮拍打后情绪变化的状况，可以有个比对的依据。

???例如害怕老鼠，先想象一下老鼠或回想一下上次被老鼠吓到时的情景，然后评估一下现在的情绪强度。如果你的情绪强度是7，然后经过一轮的拍打后，再评估一次。如果是0，那就表示你已完成释放了；如果是降到3，那你就需要继续进行另一轮的拍打，直到完全释放为止。

???（3）建立宣告句(Affirmation)与提示语(ReminderPhrase)

???所谓的宣告句，就是一段念给自己潜意识听的固定格式文字，它的格式是：

虽然我有????????的问题，但我还是完完全全地接受我自己。

???在空格中要填上你现在所困扰问题的简短描述。例如：

虽然我有害怕在公众之前演讲的问题，但我还是完完全全地接受我自己。

???另外，为方便拍打时能持续保持对焦，也需要为自己给这个情绪起个名字作为提示语，然后在一边拍打时一边诵念，以提示自己去对焦。要尽量简短，并可以使用任何字眼，例如“这件事情”、“那个贱男人”、“害怕”、“怀疑”、“希望”等，要以能描述当时心境的字眼为基准。??

???（4）解除反动机制(PsychologicalReversal)

???所谓的反动机制，指的是个人潜意识中所隐含的“自我伤害”或“自我惩罚”(SelfSobtage)的心愫，所造成抵消释放力量的机制。按盖瑞的说法，在他所接触的个案中，大约有40%比例的案例是含有反动机制在内的，若不先对这问题做先期处分，则后续的操作将无法得到任何效果的。

???而解除反动机制的具体做法，就是在拍击手刀点(KarateChop)或轻揉酸涩点(SoreSpot)的同时，重复念诵宣告句(Affirmation)三次。

???所谓的手刀点(KarateChop)，就是在武术中我们使用手刀去劈砍时，真正会触击的那一点。就没有武术经验的人而言，则是可以假想用手刀去劈砍一根筷子时，会碰到筷子的那一点。

???所谓的酸涩点(SoreSpot)，就是用手轻按上胸部时会感到特别酸涩的那一点。事实上这并不是一个点，而是一个小区块，就是解剖学上淋巴结密集的那一块。

图1

???2、拍打的几个重要穴位(TheSequence)

???拍打，就是实际用手指头依序轻轻拍打穴位的意思。虽然人体针灸穴位多达三、四百处，但EFT只取用下图的这几点。当然，这些穴位都有它经络上对应的中文名称，但洋人为方便计，还是给它们另外取了一组他们觉得比较容易记忆的名字。

图2