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xx实验学校跑操暨阳光体育活动方案

为使我校课间跑操进一步规范化、标准化，通过跑操不断增强学生体质，培养学生集体荣誉感，逐步形成全员参与、强身健体、阳光运动的校园氛围。

一、跑操程序：?

每天的大课间为跑操时间，以班级为单位，全校参与，班主任组织领跑、体育老师指挥跑。跑操流程共分四个步骤，即为：集队→下楼→跑步→活动→退场，跑操期间各班学生须按照学校跑操方案中的要求认真执行。?

二、总体要求：?

通过评比促进各个班级发展，提高跑操质量，力争使各班跑操过程达到以下要求：

1、上操下操快、静、齐，遵守纪律、安全有序。

2、跑姿正确、步伐一致、匀速跑进，精神饱满。

3、队伍左右一个面，前后一条线，众人一个声。

三、具体流程要求?

（一）集队：?

1、下课铃响，本班同学在教室前的走廊面向出口方向快速集队（快、静、齐）

2、各班级队形必须是两路纵队，两个同学之间必须排列整齐。

（二）下楼：?

1、当听到第二段音乐时，班主任指挥体育委员组织学生下楼。

2、要求上下楼梯靠右行，不摸栏杆，安静有序，注意安全。

3、到达一楼位置时要自动变成四路纵队，且排头的四位同学行进时要稍微慢一点，等本班学生基本站好后，体委带领队伍到达指定跑操位置。

4、到达场地后候场，班主任可组织学生原地适当活动。听到统一跑操口令后，开始跑操。

（三）跑操

（1）密度

①控制班距（各方阵间距5米左右）、排行距（班内同学前后半臂距离，左右同学约一拳距离），迈小步、不停步。

②排面整齐，队形紧凑，不松散、不拖沓。起跑时：思想集中、听从口令、同时启动。

（2）力度

①跑步姿势要合理：抬头挺胸、上身挺直、双肩放松、双手抱拳、重心稳定。

②跑步动作要到位：手臂摆动、前掌着地、用鼻呼吸、步调一致。不大步、不拖步，迈步掷地有声，口令铿锵有力。

（3）响度

①踏出脚步声，表现出整齐脚步声，口号响亮令人震撼。

②队伍里无打闹声、无嬉笑声。

（4）速度

①指集合、出发、过程、结束、退场时的动作迅速。

②班级队伍在规定的跑道行进，跟紧口令，步伐整齐，队伍紧凑，全班绝对无停走现象。

（四）活动

跑操音乐停止后，活动音乐响起，班主任组织本班学生在就近位置进行跳绳、踢毽子等集体活动。

（五）退场?

活动音乐结束，退场音乐响起，体育委员第一时间高举右手臂，快速组织本班学生集合、整队，有序回教室上课。

本周体育课重点训练跑操：?

1、学校口号：阳光体育，青春飞扬，实验学校，创造辉煌！?

2、班级口号：（班级自己创编）?