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如何吹肺活量

方法1.

深吸：用鼻子深吸一口气。贴紧：拿吹嘴贴紧嘴周，不能漏气。慢吹：慢慢地，一点一点，连续往外吐气，直至呼出最后一点气。切忌急吹，数据会特别小。

方法2.

深呼吸3次左右（吐气要吐尽），接着深吸一口，用力把漏斗照嘴上（照紧点），用力均匀的吹出去，匀速呼出,到最后蹲身体两肘加腹部作最后呼出.呼气时匀速用力吹出。最后利用弯腰把最后的一口气也吹出来。 快吹是不行的、你要把气的量平均一点、然后缓缓的吹出、不要太用力，也不能太轻，持久的时间越长，肺活量指数就越高

下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。一、深呼吸法：

先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。?

二、静呼吸法：

将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10

秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边