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古典舞旋转基本技巧训练方法

中国古典舞技术由许多内容组成，其中旋转技术是最富有表现力的舞蹈手

段。以旋转为例，既有身体在直立舞姿上的旋转，又有身体在水平、俯仰、拧

倾等舞姿上的旋转，各种旋转之间还可以形成各种复合转。中国古典舞的审美

需求，是在旋转中追求盘旋萦绕“”、行云流水“”的风格特性。作为一名优秀的古

典舞演员，必须高质量地掌握这些旋转技巧，以适应塑造各种角色形象的需

要。也需要在控制力、柔韧性、重心、协调能力、速度及呼吸等各方面进行科

学化、系统化的训练。

一、古典舞的旋转分类与特点

（一）古典舞旋转基本分类

1、单一旋转：踏步掖转、上步掖转、跨腿转等。

2、连续旋转：连续旁腿转、连续平转等。

3、复合旋转：扫蹚探海转、平转接舞姿转等。

（二）旋转的特点

中国古典舞基训中的旋转技巧，以拧倾形态的舞姿结构为主要特色，与芭

蕾中的旋转有很大不同。中国古典舞基训中的旋转，除直体旋转之外，很大的

特点是身体形态在拧倾旋转的舞姿造型上的转。

1、舞姿

中国古典舞的旋转在姿态上丰富多彩。其一，有直立式旋转（如掖腿转、

端腿转等），还有各种拧倾式旋转（如斜探海转、吸腿拧身转等）。

其二，是在倾“”的平衡重心上的转，是在上下身成子午相的基础上进行立

体构图塑造形象的。所以在动作中显出婉转中的修长，以及转在腾空中的延

续，旋转螺形的变化，如反掖腿仰胸转，后退侧身转。

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其三，为空中旋转，如旋风空转，跨掖空转。其四，为俯身的探海转及仰

身的仰身转。按旋转的空间表现形式，又可分为原地重心的旋转和移动重心的

旋转。①

2、发力

各种旋转有不同的起法儿，起法儿不同，发力点的形成也不同，一般来讲

是韧性发力，走上留下。还有以腰带动转的特点，形成中国古典舞基训中转的

起“法儿”的多种多样，而且多是在动的过程中起的“法儿”。如大掖步转、扫蹚探

海转。

3、重心

可分为上盘、中盘、下盘。上盘如仰胸紫金冠转“”，中盘如斜探海转“”，下

盘如“扫堂转”等。

4、复合转

各种旋转之间还可以通过巧妙地连接形成各种复合转（如平转接搬紫金冠

转、后腿转接斜探海转等）。古典舞姿转的流动性与复合性比较强，空间变化

幅度大，比如有由下往上的转或由上往下的转，还有在转的过程中各种舞姿的

复合和流动的特点。

二、古典舞旋转的训练

笔者根据古典舞基训教学的体会，认为训练中要注意以下几点：1、重视基

础的旋转技巧

旋转技巧的掌握应着重重心的解决。初学旋转时，最好先练直立旋转，因

为直立容易正确地树立旋转重心的概念，使身体各部位肌肉在旋转中协调，掌

握旋转要领。在直立旋转中，我们要求直立、收腹、立腰、沉肩，肩、胯在动

作中应保持在一个垂直线上，原地进行留头、甩头的练习，这样有利于学生重

心的掌握和协调，逐步进入单脚旋转。基础训练为完成其它各类舞姿的旋转技

巧打下坚实的基础。而俯仰、拧倾的旋转技巧，如射燕转、大掖步转等，这些

带舞姿的旋转技巧是在身体直立、小舞姿旋转的基础上的进一步提高，是“身

韵”与“旋转”融合的更高要求。

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2、重视起法儿“”训练

舞者对旋转动作的预动“”俗称为起法儿“”，而起“法儿”并不是一件简单的

事，运用古典舞身韵中欲左先右、欲前先后、欲开先合“”等动作规律作为旋转

起“法儿”的重要前提，是行之有效的预动“”原则。其一，直接快速的起“法儿”，

在半蹲上由动力腿急速推地产生动力。其二，用辅助方法预动“”，如错步、上

步，其要求为顺势借力，辅助动作与主体动作形成一个整体。其三，用手臂轮

臂的力量，如用风火轮等用手臂力量来带动身体的旋转。②同时任何旋转技巧

的双手都必须配合一定的舞姿，古典舞舞姿丰富，旋转之后接各种舞姿的亮相

必须要结合重心的变化及运动