假期“心”玩法逐字稿.docx

《假期“心”玩法》逐字稿

本课成分为七个主题，共计20个心理游戏，学生可独自完成，也可和家人、朋友合作完成。

具体如下：

1.时间管理主题：莫比乌斯时间环

2.探索自我主题：我的自画像，我的人生五样，我的时间旅程

3.挫折应对主题：心灵后花园

4.情绪调节主题：手指描摹，花园涂色，情绪色彩，情绪创意画:

5.人际互动主题：人际循环画，快乐踩尾巴、人际情感账户

6.脑力挑战主题：硬币对赌，汉字联想，特征联想，超级想象，创新组合

7.幸福行动主题：重构幸福：品味老照片；解读幸福：幸福百宝箱；升级幸福：“爱自己”打卡

（可根据自己的需要全部或选取部分活动内容展示）

指导语1：伴着清风和阳光，随着蛙鸣和蝉声，暑假已然拉开了帷幕。

这个假期，你怎么安排？

四处游历，遍览美景？

尽享美食，大吃四方？

还是和亲友聚餐，联络感情？

亦或者趁着假期，读书学习，给自己补充能量？

指导语2：如果你还没有计划好假期生活，如果你想让假期生活有些不一样的体验，不如，和家人、朋友一起玩一些好玩的“心理游戏”。

让我们一起在学习中娱乐，在娱乐中学习，

一起来开启一场有趣的心灵之旅吧！

指导语3：心理游戏（mindgame）是EricBerne提出的一种人际间的沟通模式。

心理游戏被广泛地应用于心理咨询，心理治疗，心理健康课堂教学，个人学习，成长等多个方面。

它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我，探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，以发展良好的生活适应的助人过程。

第一部分：时间管理

指导语4：时间管理是指通过事先规划和运用一定的方法与工具，来实现对时间灵活以及有效运用，从而实现既定目标的过程。成功人士都有一个重要的特点，即他们都是时间管理的高手。

指导语5：这次我们来介绍一个好玩又好用的时间管理方法：莫比乌斯时间环。

莫比乌斯时间环游戏的目的是帮助孩子改掉磨蹭的坏毛病，不仅能帮助孩子养成高效利用时间的好习惯，而且还能充分地尊重孩子成长的心理需求。

什么是莫比乌斯环呢？

莫比乌斯环由德国数学家莫比乌斯(Mobius，1790~1868)和约翰·李斯丁于1858年发现。

就是把一根纸条扭转180°后，两头再粘接起来做成的纸带圈，具有魔术般的性质。

普通纸带具有两个面(即双侧曲面)，一个正面，一个反面，两个面可以涂成不同的颜色;而这样的纸带只有一个面(即单侧曲面)，一只小虫可以爬遍整个曲面而不必跨过它的边缘。

这种纸带被称为莫比乌斯环(也就是说，它的曲面从两个减少到只有一个)。

指导语6：材料准备：

A4纸若干张，剪刀，尺子、铅笔（水笔），彩笔

指导语7：第一步：制作“莫比乌斯时间环”

1.把A4纸张裁剪成两张3厘米宽的纸带，把两条纸带粘在一起。

2.然后把纸带平分成24个小格子，分别在24个小格子上从0点一直写到23点，标出每天的24个小时。

3.用一种颜色代表白天（如黄色），涂在纸带的正面，一种颜色代表夜晚（如蓝色），涂在纸带的背面，、白天和夜晚和夜晚过渡的时间可以涂成淡黄色或者淡蓝色。

4.完成后，将纸带的一端旋转180度，形成一个“莫比乌斯环”。

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第二步：标注“莫比乌斯时间环”

5.令取一张纸，把白天和晚上要做的事情做成一个个小标志，贴在对应的时间刻度上。

6.请家长把手撑成一个立体的形状，选择一个喜欢的玩具来走纸带，可以从起床的时间或者睡觉的时间作为入口或者出口。

7.你发现了什么？

（无论从哪个方向走，都要走过黄色部分穿越中间地带到达淡蓝色，再从淡蓝色到达蓝色，就像从白天到达黑夜一样。）

第三步：时间加倍的“魔法”

8.从莫比乌斯时间环中间剪一刀，这样时间环一下子就变长了，而时间的刻度就从一小时变成了半小时。

9.接着把每天需要做的事情的标志并列粘贴在新的时间环里。孩子会发现他的时间环变得又长又宽了，可以做的事情更多了，空闲的时间更多了。

10.想一想：如何用一半的时间完成同样多的事情呢？（提升时间利用率和做事的方法有哪些？把它们写下来）。

第二部分：探索自我

指导语9：随着年龄的增长，我们进化的不仅是自己外在的身体，内在的自我，也在不断成长，悄悄地迭代和进化着。

随着时间的推移，我们的人生角色也在不断地发生着变化，在这个过程中，不断的探索自我，发展自我，既是一种需要也是一种必要。

只有更清晰地认识自我，才能更蓬勃地发展自我。

我的自画像：

指导语10：通过绘制自画像，不但能认识外在自我，还能了解“内心自我”。快来试试吧！

要求：

1.在A4纸大小的空白纸上，画出自己的自画像（最好画一件大点的衣服，好在衣服上留下写字的空间）。

2.画好自画像后，从你画出的身体部位画几条向外的箭头，然后沿着箭头写字，可以是一句话，也可以是几个字，写出你展现给在别人面前的样子。

3.在自画像的