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中医体质及其养生中医体质及其养生第1页
禀赋于先天:体质遗传于父母,父母体质强盛,孩子体质也多强壮;父母体质柔弱,孩子体质也多柔弱;父母属阴寒之体,孩子体质偏于阴盛;父母属阳热之体,孩子体质偏于阳盛。中医体质及其养生第2页
影响于后天:一、养育于后天水谷:水谷是人体不停生长发育物质基础。二、受制于环境。外界环境从不一样方面对人体体质产生制约。中医体质及其养生第3页
自然环境对体质影响东方之地,处于海边,气候温和,其民食鱼而嗜咸,形成了腠理疏松、皮肤黧黑体质;西方之地,多山原野,水土刚强,其民形成了肥壮体质;南方之地,气候酷热,地势低下,水土微弱,其民形成了皮肤色赤、腠理致密体质;北方之地,地势高旷,风寒冰冽,其民过游牧生活,形成了阳虚脏寒体质。中医体质及其养生第4页
社会环境对体质影响生活条件优越人,多居住在高房广厦之中,体力劳动较少,因而体质虚弱,腠理疏松,易患各种外感性疾病。同时,因为饮食多膏粱厚味,又轻易聚湿生痰,易患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。生活条件艰辛人,多居住在陋巷茅茨,体力劳动较多,所以体质强壮,腠理紧密,不易患外感性疾病。因为饮食粗糙,饥饱不时,故易患脾胃病。中医体质及其养生第5页
增强于锻炼:体格锻炼,对于增强人体体质有主要作用。华佗,第一次将体育运动和养生保健结合起来,创建了动形养生五禽戏。他教诲弟子说:“人体欲得劳动,但不妥使极尔,支摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也”。中医体质及其养生第6页
中医对体质几个分类五行分类法:阴阳二十五人分类法阴阳分类法:太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳和平体型肥瘦分类法:肥人、瘦人、肥瘦适中人从禀性勇怯分类:勇敢之人、怯懦之人当代体质分类方法:王琦九分法中医体质及其养生第7页
平和体质⊙饮食正常、睡眠好⊙二便通畅、性格开朗⊙社会和自然适应能力强⊙健康身体⊙健康精神⊙幸福社会完满状态平和体质1、平和体质,顾名思义就是不偏不
倚。
2、总是精力充沛,外表不胖不瘦,
性格开朗
3、免疫力好,极少得病中医体质及其养生第8页
阳虚体质体质特点畏冷,手足不温,喜热饮食精神不振,睡眠偏多舌淡胖嫩,边有齿痕,脉象沉迟而弱面色柔白,目胞晦暗,口唇色谈毛发易落,易出汗,小便清长外界适应特征⊙阳虚体质人关键在补阳⊙五脏之中肾为一身阳气之根⊙脾为阳气生化之源,所以就着重补阳养生方法多体胖,肌肉不壮性格沉静、内向不耐寒邪,耐夏不耐冬,易感湿邪性格沉静、内向中医体质及其养生第9页
虚体质体质特点手足心热,平素易口燥咽干鼻微干口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少津少苔面色潮红,有烘热感目干涩,视物花,唇红微干,皮肤偏干,易生皱纹眩晕耳鸣,睡眠差,小便短涩,脉象细弦或数外界适应特征⊙阴虚体质人关键在补阴清热,滋养肝肾⊙五脏之肝藏血肾藏精⊙所以以滋养肝、肾脏为重点养生方法体形瘦长不耐受热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪性格沉静、内向阴中医体质及其养生第10页
气虚体质语言低怯,气短懒言,肢体轻易疲乏,精神不振,易出汗面色偏黄或光白,目光少神,口淡,唇色少华,毛发不华头晕,健忘,大便正常,或有便秘但不结硬或不成形,便后仍觉未尽,小便正常或偏多外界适应特征养生方法偏瘦或偏胖,肌肉不壮性格沉静、内向不耐受寒邪,风邪,暑邪性格内向,情绪不稳定,胆小不喜欢冒险体质特点⊙补气养气⊙因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”⊙故脾、胃、肺、肾皆当温补中医体质及其养生第11页
湿体质体质特点外界适应特征⊙痰湿血管脂肪,血糖偏高⊙精不振,头晕目眩、多痰、浮肿、打鼾⊙应多注意调整生活方式、改变不良习惯,加强运动养生方法体型肥胖,腹部肥满松软对梅雨季节及潮湿环境适应能力差性格偏温和,稳重恭谦,多善于忍耐痰面部皮肤油脂软多,多汗且黏,胸闷,痰多面色暗黄而暗,眼泡微浮,轻易困卷,口粘腻或甜身重不爽,喜食肥甘甜黏,大便正常不干,小便不多,微浊平素舌体胖大,舌苔白腻,脉滑中医体质及其养生第12页
热体质体质特点外界适应特征偏胖或苍瘦对梅雨季节及潮湿,湿热交蒸气候较难适应力差多急燥易怒湿面垢油光,易口苦口干,身重困卷,易生座疮粉刺舌质偏红,苔黄腻偏胖或苍瘦,心烦懈怠,眼睛红赤大便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下增多脉象多见滑数中医体质及其养生第13页
淤体质体质特点面色晦暗,轻易出现瘀斑、口唇暗淡或紫舌质暗有点片关瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代,
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