中医体质及其养生.pptx

中医体质及其养生中医体质及其养生第1页

禀赋于先天：体质遗传于父母，父母体质强盛，孩子体质也多强壮；父母体质柔弱，孩子体质也多柔弱；父母属阴寒之体，孩子体质偏于阴盛；父母属阳热之体，孩子体质偏于阳盛。中医体质及其养生第2页

影响于后天：一、养育于后天水谷：水谷是人体不停生长发育物质基础。二、受制于环境。外界环境从不一样方面对人体体质产生制约。中医体质及其养生第3页

自然环境对体质影响东方之地，处于海边，气候温和，其民食鱼而嗜咸，形成了腠理疏松、皮肤黧黑体质；西方之地，多山原野，水土刚强，其民形成了肥壮体质；南方之地，气候酷热，地势低下，水土微弱，其民形成了皮肤色赤、腠理致密体质；北方之地，地势高旷，风寒冰冽，其民过游牧生活，形成了阳虚脏寒体质。中医体质及其养生第4页

社会环境对体质影响生活条件优越人，多居住在高房广厦之中，体力劳动较少，因而体质虚弱，腠理疏松，易患各种外感性疾病。同时，因为饮食多膏粱厚味，又轻易聚湿生痰，易患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。生活条件艰辛人，多居住在陋巷茅茨，体力劳动较多，所以体质强壮，腠理紧密，不易患外感性疾病。因为饮食粗糙，饥饱不时，故易患脾胃病。中医体质及其养生第5页

增强于锻炼：体格锻炼，对于增强人体体质有主要作用。华佗，第一次将体育运动和养生保健结合起来，创建了动形养生五禽戏。他教诲弟子说：“人体欲得劳动，但不妥使极尔，支摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”。中医体质及其养生第6页

中医对体质几个分类五行分类法：阴阳二十五人分类法阴阳分类法:太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳和平体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人从禀性勇怯分类：勇敢之人、怯懦之人当代体质分类方法：王琦九分法中医体质及其养生第7页

平和体质⊙饮食正常、睡眠好⊙二便通畅、性格开朗⊙社会和自然适应能力强⊙健康身体⊙健康精神⊙幸福社会完满状态平和体质1、平和体质，顾名思义就是不偏不

倚。

2、总是精力充沛，外表不胖不瘦，

性格开朗

3、免疫力好，极少得病中医体质及其养生第8页

阳虚体质体质特点畏冷，手足不温，喜热饮食精神不振，睡眠偏多舌淡胖嫩，边有齿痕，脉象沉迟而弱面色柔白，目胞晦暗，口唇色谈毛发易落，易出汗，小便清长外界适应特征⊙阳虚体质人关键在补阳⊙五脏之中肾为一身阳气之根⊙脾为阳气生化之源，所以就着重补阳养生方法多体胖，肌肉不壮性格沉静、内向不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪性格沉静、内向中医体质及其养生第9页

虚体质体质特点手足心热，平素易口燥咽干鼻微干口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔面色潮红，有烘热感目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数外界适应特征⊙阴虚体质人关键在补阴清热，滋养肝肾⊙五脏之肝藏血肾藏精⊙所以以滋养肝、肾脏为重点养生方法体形瘦长不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪性格沉静、内向阴中医体质及其养生第10页

气虚体质语言低怯，气短懒言，肢体轻易疲乏，精神不振，易出汗面色偏黄或光白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬或不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多外界适应特征养生方法偏瘦或偏胖，肌肉不壮性格沉静、内向不耐受寒邪，风邪，暑邪性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险体质特点⊙补气养气⊙因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”⊙故脾、胃、肺、肾皆当温补中医体质及其养生第11页

湿体质体质特点外界适应特征⊙痰湿血管脂肪，血糖偏高⊙精不振，头晕目眩、多痰、浮肿、打鼾⊙应多注意调整生活方式、改变不良习惯，加强运动养生方法体型肥胖，腹部肥满松软对梅雨季节及潮湿环境适应能力差性格偏温和，稳重恭谦，多善于忍耐痰面部皮肤油脂软多，多汗且黏，胸闷，痰多面色暗黄而暗，眼泡微浮，轻易困卷，口粘腻或甜身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常不干，小便不多，微浊平素舌体胖大，舌苔白腻，脉滑中医体质及其养生第12页

热体质体质特点外界适应特征偏胖或苍瘦对梅雨季节及潮湿，湿热交蒸气候较难适应力差多急燥易怒湿面垢油光，易口苦口干，身重困卷，易生座疮粉刺舌质偏红，苔黄腻偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤大便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多脉象多见滑数中医体质及其养生第13页

淤体质体质特点面色晦暗，轻易出现瘀斑、口唇暗淡或紫舌质暗有点片关瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代，