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试金石-活动园压力测试书本P22-23()头痛()上课走神()失眠或早醒()忘记带学习用具()不想吃饭()学习无头绪()无精打采()因为小事发脾气()做噩梦()无心学习请在最近一个月内经常出现项当前画“√”,每个“√”记1分。心理健康主题班会第1页
试金石-活动园压力测试假如你得分超出4分,提醒你注意,你存在较大压力。不过不论你得分是多少,都无须过分在意,关键问题是怎样对待存在压力!想一想:最近一个月以来,你最担心事是什么,你感受怎样?你得分是:_____________心理健康主题班会第2页
一、中职生心理困扰及成因1.学习方面厌学注意力不集中考试焦虑心理健康主题班会第3页
一、中职生心理困扰及成因2.人际方面亲子关系师生关系友伴关系心理健康主题班会第4页
一、中职生心理困扰及成因3.情绪方面心理健康主题班会第5页
一、中职生心理困扰及成因4.性心理方面男生?女生?傻傻不清楚……心理健康主题班会第6页
一、中职生心理困扰及成因5.社会适应方面生活消极轻生害怕就业心理健康主题班会第7页
二、掌握自我调适技巧1.暗示调整法2.放松调整法3.想象调整法㈠挫折心理调整心理健康主题班会第8页
二、掌握自我调适技巧1.暗示调整法:自我暗示即经过内部语言来提醒和抚慰自己。比如,提醒自己“不要气馁”、“不要着急”、“一切都会过去”、“事情并不像我想象那么糟”……以此来缓解心理压力,调整不良情绪。㈠挫折心理调整心理健康主题班会第9页
二、掌握自我调适技巧2.放松调整法:放松调整就是经过对身体各部分主要肌肉系统放松练习,来缓解担心情绪,从而确保身体健康。惯用放松方法是:肌肉松弛法、深呼吸练习操、音乐放松法、凝神法、意念集中法等。㈠挫折心理调整心理健康主题班会第10页
二、掌握自我调适技巧3.想象调整法:想象调整法指在想象中对现实生活中挫折情境和使自己感到担心、焦虑事件预演,学会在想象情境中放松自己,并使之迁移。基本做法:①使肌肉松弛;②建立挫折或担心层次(从最轻微担心到引发最强烈恐惧依次安排);③在肌肉松弛情况下,从最低层次开始想象产生担心情境,直到能从想象情境转移到现实情境,并能在原来引发挫折情境中保持放松状态,使担心情绪不再出现为止。㈠挫折心理调整心理健康主题班会第11页
二、掌握自我调适技巧1.倾诉;2.旅游;3.读书;4.听音乐;5.求雅趣;6.做好事;7.忘却。㈡自我心理调整法心理健康主题班会第12页
心理体验柱子是圆还是方?①心理健康主题班会第13页
心理体验那个女人是真实还是属于拼图里?②心理健康主题班会第14页
心理体验你看看,是向上还是向下?③心理健康主题班会第15页
心理体验盯住黑点,身体前后移动看看效果。④心理健康主题班会第16页
心理体验-启示经过看这些图,使我们知道从不一样角度看问题,得出结果是不一样。事实有时候也并非就是你看到或你想象那个样子。心理健康主题班会第17页
心理体验-活动园书本P22-231.案例导入例:在路上,碰到朋友,但他没有理我。3.可能他没看到我或急着赶路。1.有什么了不起,我还不理他呢!2.他生我气了?哪种想法是合理?心理健康主题班会第18页
心理体验-活动园2.情景体验心理健康主题班会第19页
心理体验-活动园讨论一下2.情景体验是什么样想法让他们有了这么行为?①心理健康主题班会第20页
心理体验-活动园2.情景体验是什么样想法让他们有了这么行为?②讨论一下心理健康主题班会第21页
心理体验-活动园3.思索对下面一些不良想法,换个角度,应该怎样想?2.我不敢在众人面前说话,我是一个胆小人。1.我最怕数学,所以我天生缺乏逻辑思维能力。3.我从未当过班干部,说明我没有这方面能力。4.人必须依赖他人,尤其是一些与自己相比强而有力人,只有这么,才能生活得好些。5.我对他人友好,他人也应该对我好。6.只有顺从他人,才能保持情谊。7.朋友之间应该坦诚,所以不应有保密事。心理健康主题班会第22页
中职生应该含有健康心理1.正确自我观2.情绪稳定乐观3.人际关系友好4.勇于正视并接收现实心理健康主题班会第23页
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