心理健康主题班会.pptx

试金石-活动园压力测试书本P22-23（）头痛（）上课走神（）失眠或早醒（）忘记带学习用具（）不想吃饭（）学习无头绪（）无精打采（）因为小事发脾气（）做噩梦（）无心学习请在最近一个月内经常出现项当前画“√”，每个“√”记1分。心理健康主题班会第1页

试金石-活动园压力测试假如你得分超出4分，提醒你注意，你存在较大压力。不过不论你得分是多少，都无须过分在意，关键问题是怎样对待存在压力！想一想：最近一个月以来，你最担心事是什么，你感受怎样？你得分是：_____________心理健康主题班会第2页

一、中职生心理困扰及成因1.学习方面厌学注意力不集中考试焦虑心理健康主题班会第3页

一、中职生心理困扰及成因2.人际方面亲子关系师生关系友伴关系心理健康主题班会第4页

一、中职生心理困扰及成因3.情绪方面心理健康主题班会第5页

一、中职生心理困扰及成因4.性心理方面男生？女生？傻傻不清楚……心理健康主题班会第6页

一、中职生心理困扰及成因5.社会适应方面生活消极轻生害怕就业心理健康主题班会第7页

二、掌握自我调适技巧1.暗示调整法2.放松调整法3.想象调整法㈠挫折心理调整心理健康主题班会第8页

二、掌握自我调适技巧1.暗示调整法：自我暗示即经过内部语言来提醒和抚慰自己。比如，提醒自己“不要气馁”、“不要着急”、“一切都会过去”、“事情并不像我想象那么糟”……以此来缓解心理压力，调整不良情绪。㈠挫折心理调整心理健康主题班会第9页

二、掌握自我调适技巧2.放松调整法：放松调整就是经过对身体各部分主要肌肉系统放松练习,来缓解担心情绪,从而确保身体健康。惯用放松方法是：肌肉松弛法、深呼吸练习操、音乐放松法、凝神法、意念集中法等。㈠挫折心理调整心理健康主题班会第10页

二、掌握自我调适技巧3.想象调整法：想象调整法指在想象中对现实生活中挫折情境和使自己感到担心、焦虑事件预演，学会在想象情境中放松自己，并使之迁移。基本做法：①使肌肉松弛；②建立挫折或担心层次(从最轻微担心到引发最强烈恐惧依次安排)；③在肌肉松弛情况下，从最低层次开始想象产生担心情境，直到能从想象情境转移到现实情境，并能在原来引发挫折情境中保持放松状态，使担心情绪不再出现为止。㈠挫折心理调整心理健康主题班会第11页

二、掌握自我调适技巧1.倾诉；2.旅游；3.读书；4.听音乐；5.求雅趣；6.做好事；7.忘却。㈡自我心理调整法心理健康主题班会第12页

心理体验柱子是圆还是方？①心理健康主题班会第13页

心理体验那个女人是真实还是属于拼图里？②心理健康主题班会第14页

心理体验你看看，是向上还是向下？③心理健康主题班会第15页

心理体验盯住黑点，身体前后移动看看效果。④心理健康主题班会第16页

心理体验-启示经过看这些图，使我们知道从不一样角度看问题，得出结果是不一样。事实有时候也并非就是你看到或你想象那个样子。心理健康主题班会第17页

心理体验-活动园书本P22-231.案例导入例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。3．可能他没看到我或急着赶路。1．有什么了不起，我还不理他呢！2．他生我气了？哪种想法是合理？心理健康主题班会第18页

心理体验-活动园2.情景体验心理健康主题班会第19页

心理体验-活动园讨论一下2.情景体验是什么样想法让他们有了这么行为？①心理健康主题班会第20页

心理体验-活动园2.情景体验是什么样想法让他们有了这么行为？②讨论一下心理健康主题班会第21页

心理体验-活动园3.思索对下面一些不良想法，换个角度，应该怎样想？2．我不敢在众人面前说话，我是一个胆小人。1．我最怕数学，所以我天生缺乏逻辑思维能力。3．我从未当过班干部，说明我没有这方面能力。4．人必须依赖他人，尤其是一些与自己相比强而有力人，只有这么，才能生活得好些。5．我对他人友好，他人也应该对我好。6．只有顺从他人，才能保持情谊。7．朋友之间应该坦诚，所以不应有保密事。心理健康主题班会第22页

中职生应该含有健康心理1.正确自我观2.情绪稳定乐观3.人际关系友好4.勇于正视并接收现实心理健康主题班会第23页