我的营养改善措施新课件.pptVIP

nnnn我的一周膳食安排。

膳食宝塔，平衡膳食的指南nnnnnn

关于膳食宝塔几点说明：nnn建议量的下限为能量水平1800kcal的量，上限为2600kcal的量；蔬菜、水果类：水果两种以上，深色蔬菜一半以上；nnn乳类：建议量相当于300g液态奶，360g酸奶，奶粉45g；有条件可适当多吃一些；nn食盐每天不超过6g，其中包含酱油等食物中的盐：20ml酱油中含3g盐，10g黄酱中含1.5g盐。

膳食宝塔需灵活应用，而非机械遵循！个人具体情况经常nnn因地制宜

食谱编制基本原则nnnnn

主食粗细巧安排，菜肴品种味常变，餐餐有荤顿顿绿，平衡膳食勤调配。????

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食谱编制----食物交换份法

各类食物的每单位食物交换代量表谷类、薯类食物互换表（能量相当于50g米、面的食物）

蔬菜类食物互换表（市品相当于100g可食部重量）

水果类食物互换表（市品相当于100g可食部重量）

肉类食物互换表（市品相当于50g生鲜肉）

鱼虾类食物互换表（市品相当于50g可食部重量）

大豆类食物互换表（蛋白质量相当于50g大豆）

食谱编制：程序1n

食谱编制：程序2n

食谱编制：程序3n不同能量水平建议的食物摄入量(g/d)2000kcal2200kcal2400kcal2600kcal2800kcal谷类大豆类蔬菜30040300403504040050450503503005040030075450400755004007550050075水果肉类乳类3002530050300503005030050蛋类水产品757575100100

；一份辣子鸡，一份番茄炒蛋，6角饭；一份鸡腿，番茄炒蛋，6角饭。；一份鸡腿，番茄炒蛋，6角饭；一份辣子鸡，一份卷心菜，6角饭。；一份辣子鸡伴面；一份鸡腿，番；一份辣子鸡，一份卷心菜，6角饭；；一份辣子鸡伴面。茄炒蛋，6角饭。一份辣子鸡伴面。食物单调，蔬菜少；早餐营养明显缺乏。以后我早上会喝牛奶；蔬菜也会在经济许可的情况下多点一份…

期末论文要求nnnn我的一周膳食日安排。

鸡蛋的营养成分表

鸭蛋的营养成分表