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运动损伤常见的方法及康复治疗方式方

法

运动损伤是指在日常运行过程中出现的各种损伤，也是运动医学中重要的环

节，一旦出现运动损伤会给运动员未来运动生涯带来严重影响，如影响到运动员

提高自身成绩、缩减运动寿命，甚至会导致运动员终身残疾，给其带来各种负面

心理，严重阻碍体育运动正常进行，所以我们必须要针对运动损伤提出有效防治

措施，将运动损伤危害性和发生率降低到合理范围内。在正常情况下，运动员运

动损伤部位一般出现在下肢，由于运动员在日常运动中，下肢经常受到来自地面

的反作用力，加上本身身体重量，无形中加重下肢负担，一旦肌肉长时间处于运

动状态，运动员很可能产生多样化损伤，如半月板损伤、膝扭伤、踝扭伤等。同

时，在运动员受到对手进攻时，会做出加速跑、变向、急停等应对措施，由于脚

踝、膝等环节运动方向变化幅度过快，无形中提高下肢关节负荷，一旦持续时间

过长，很可能导致交叉韧带出现撕裂。

一、运动损伤常见治疗方法

（一）、冷敷法

针对现场受伤的运动员，冷敷法在其中占据重要作用。甲烷喷雾剂作为每名

教练员常备的基本治疗机械，但这种方法只能对肌肉压伤、肌肉扭伤等情况发挥

减轻疼痛的作用，值得注意的是，一旦出现血肿现象，禁止喷洒甲烷，必须要利

用冰袋消肿法进行消肿。同时，在装冰袋中的冰块时，尽可能选择体积较小的冰

块，可将其放在小手帕、布袋中，敷在伤口位置，且保证每十分钟更换一次冰块，

冷敷时间控制在一个小时以上，能有效缓解运动员血肿问题。另外，在解决血肿

问题时，不能采用酒精消肿、皮肤发热涂抹剂等方式，不仅无法消肿，还会让充

血面积进一步拓展，加重肌肉内出血问题。冰块摩擦消肿所用时间虽然较长，但

由于伤口位置长期处于零摄氏度，所以具有较好的消肿效果。

（二）、按摩疗法

按摩疗法主要包括推拿、捶打、揉按、搓捏等方法，属于传统治疗方法，这

种方法通常是由具有丰富经验的按摩师来开展，他们能根据运动员受伤部位和时

间采用正确的按摩手法。同时，还有一种特殊按摩手法，这种方法是在内部安装

小射流浴缸中进行，根据运动员受伤程度，在大气压环境下合理控制水的射流力

度，来缓解运动损伤问题，这种疗法方法主要应用在西方发达国家。

（三）、特殊疗法

生理疗法给运动员损伤治疗带来多样化方法，而我国传统拔罐疗法作为其中

最重要的环节，对头疼、肌肉压伤、风湿痛等症状有良好效果。运动员在日常运

动过程中，下肢部位很容易出现肌肉损伤，归根结底是运动员在运动经常受到地

面反作用力和自身身体重量影响，无形中提高下肢承载负担，给肌肉带来不同程

度的影响，甚至出现各种损伤，如半月板损伤、膝扭伤、踝扭伤等。针对该种情

况，可通过拔罐吸力进行引流，来治疗运动员实际出现的各种问题，这同样是近

年来最简单有效的治疗方法。

（四）、运动疗法

通过上述治疗后，运动员受伤环节基本能恢复日常生活，可主动开展自我运

动疗法，如游泳、慢跑、骑自行车等。但值得注意的是，由于运动员伤势刚恢复，

身体机能还未完全复原，在开展上述运动时要特别注意不能盲目运动，不然很容

易导致受伤肌肉组织进一步严重，拓展肌肉出血面积，让原本有所好转的肌肉细

胞再次损伤，肌肉组织逐渐出现硬化问题，新组织全部停止生长。从上述分析来

看，适量运动量有利于提高受伤运动员的恢复进度，但如果不合理控制运动量，

很可能出现适得其反的效果。

（五）、肌肉拉伤疗法

在日常比赛过程中，由于运动员比赛前准备活动不到位，在比赛中产生大量

汗液，从而导致自身体内盐分损失量过高，从而出现肌肉拉伤问题。该症状通常

出现在运动员快速运动中骤停、爆发力奔跑等情况中，肌肉束弹性瞬间超过身体

极限，肌肉束过度拉伸，造成肌肉内部大量充血，如果治疗不及时，很可能会出

现肌肉撕裂。因此，当发现类似问题时，运动员应第一时间停止比赛，让学校医

护人员使用按摩治疗法来环节肌肉组织痉挛情况，然后在损伤位置安装固定夹板。

如果损伤位置剧烈疼痛，医护人员要立刻将运动员抬出场外，马上进行冷敷法治

疗，在冷敷两个小时后，利用绷带将患处包扎起来，等到疼痛感缓解后，才能用

按摩法进行治疗。

（六）、肌肉撕裂治疗

肌肉拉伤后如果继续进行高强度运动，很可能出现肌肉撕裂问题，给肌肉带

来针扎般疼痛感，受伤位置彻底失去应有运动能力。从表面上来看，其外部受伤

部位肌肉组织没有任何弹性，在视觉上感觉皮下出现凹陷，表示肌肉撕裂很容易

产生严重血肿。因此，在出现肌肉撕裂问题后，要马