健美操相关理论知识.pdfVIP

简答题：

1、健美操上肢基本动作有哪些？并简单描述

自然摆动：屈肘前后摆动，可以同时或一次摆动

臂屈伸：上臂固定，肘屈伸。

直臂上摆：臂由下摆置前平举或侧平举

冲拳：握拳由腰间冲至某位置

推：手掌由肩侧推至某位置

屈臂提拉：臂由下举至胸前平屈

2、健美操的锻炼价值有哪些？

要点：提高关节的灵活性；增强肌肉力量；提高韧带柔韧性；提高心肺系统耐力，提高协调能力；消除多余脂肪，塑

形；缓解精神压力；社会交往、娱乐功能

3、简述瑜伽运动的特点与价值？

要点：健身、健心、身体强健；身心融合为一；塑形；缓解精神压力；自我治疗，

4、如何理解健康概念：

世界卫生组织于1948年在其《组织法》指出，健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体上、精神上和社会适应方面的

完美状态。身体健康：指躯体结构功能正常，具有生活自理能力；心理健康：指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，

使心理处于良好的状态以适应外界的变化；社会适应良好：由此可见，真正意义上的健康应该是确保高质量生活的一种最佳身心

状态，一种健康的感觉和高质量的生活方式，并且能对社会做出贡献这才算上真正意义上的健康。

5、制定运动处方的基本原则有哪些？

要点：（1）运动处方个体化

（2）运动处方要不断调整

（3）要以耐力为基础

（4）保持安全界限和有效界限

6、健美操锻炼常识有哪些？（本题5分）

要点：强度安排，次数时间，锻炼前后适当饮水，锻炼时的服装

7、舞蹈形体训练的基本姿态要素有哪些？（本题5分）

要点：站姿要求，头颈部要求、眼神、拉长腿部韧带、手臂

1、简述体育对人的发展作用。

要点：

（1）增强体质

（2）获得技能（生存技能、心理调适能力、团队协作能力）

（3）塑造品格（进取精神、公平竞争、荣誉感、健康的心理品质）

（4）丰富生活（娱乐休闲、调节情绪）

（5）创造价值（促进国民经济发展、促进国际交流、促进社会安定、促进社区建设）

2、简述肌肉损伤的征像、原因及其处理方法

要点：

（1）征象：如果是细微的肌肉损伤，则症状较轻；如果是肌纤维完全断裂，则症状较重。一般表现为伤处疼痛，局部肿胀、压

痛，肌肉紧张或抽筋，伤后肌肉功能减弱或丧失。

（2）原因：准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈运动所需的状态就参加剧烈活动；体质较弱，运动水平不高，肌肉

的弹性、伸展性和力量较差，疲劳过度也可能导致肌肉损伤。

（3）处置：应根据情况而定，少量肌纤维断裂者，应采取冷敷、局部加压包扎等措施，并抬高伤肢；对于肌肉大部分或完全断裂

着应在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

3、如何评价健美操的锻炼效果。

自我感觉包括：自我感觉、排汗量、食欲和睡眠

客观评价包括：形态测量及其良好锻炼效果的表现和机能测量

4、结合你身边的实际情况论述一下我国目前大学生的健康状况。

要点：

（1）部分体能指标水平继续呈下降趋势

（2）肺活量指标水平继续呈下降趋势

（3）超重及肥胖学生明显增多，已成为城市学生的重要健康问题

（4）学生视力不良检出率仍然居高不下

5、消除运动性疲劳的常用方法有哪些？

要点：为了使运动中消耗的物质和各器官、系统的机能得到尽快的恢复，避免疲劳累积而造成的过度疲劳。一般可采用下述消

除运动性的方法：

（1）放松活动

（2）按摩和物理疗法

（3）补充营养物质

（4）充足的睡眠

6、如何欣赏健美操比赛

要点：人体美欣赏；音乐；艺术性和创造性；动作完成情况；难度动作。

填空题：

1、现代健美操起源于20世纪60年代末的美国。

2、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末期间涌现了一批健美操代表人物，好莱坞影星简.方达根据

自身的实践与体会编写了《简.方达健身体操》使健美操很快成为一项风靡全世界的健身运动。

3、根据不同的目的和任务，健美操可分为健身性健美操和竞技性健美操两类。

4、健身健美操的动作编排是以32拍为单位。

5、健美操基本步法分为无冲击、低冲击和高冲击三类动作。

6、因运动引起的血液中红细胞与血红蛋白数量低于正常值的血红