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春季，需重点疏通的经络

前言

经络畅通、适量运动、夜卧早起的作息时间、以素食为主的饮食，

保持舒缓平和的情绪，养生要时时顺应春季生发的特点，在呵护健康

的同时让生活充满智慧。

春天是养肝胆的季节，还同时需要照顾一下肾经，因为水生木；

而木克土，肝气过旺横犯脾胃；同时三焦经的通畅也有利于舒缓情绪。

所以春季里保持肝经、胆经、肾经、脾经、胃经、三焦经的畅通

既可以促进生发，又可避免生发太过。

当然身体是整体，十二经络的易堵塞穴位最终都应该畅通。

肝经疏理方法

·探查部位·

·疏理手法、感受·

1.自我操作时可坐在床上，两脚掌相对并在一起，握拳用同侧的

掌指关节由上向下轻敲绷起的那根筋（这是肝经的线路），或者正坐

位双脚着地，同侧小指掌指关节轻敲大腿内侧亦可。

疏理3~5遍后，“阴包穴”会有强烈痛点，严重者痛不可摸，多

数人左侧痛感强于右侧。

很多爱好经络的朋友常发现按揉“太冲穴”时，没有明显的痛感，

但身体却有肝火亢盛的反应，这是“阴包穴”堵塞，使肝气不能流注

到“太冲穴”所致。肝气郁结在上，下面自然没有反应。

所以当把“阴包穴”疏理好时，再按揉“太冲穴”才会有感觉，

此时再疏理好“太冲穴”，整个肝经的气即可顺畅条达。

2.“太冲穴”的简单取法是在脚面最高点，大脚趾与二脚趾分叉处

的凹陷中。

自我操作时用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点可

以用拇指向下点揉至趾蹼处的“行间穴”。此穴可泄肝火改善情绪异

常、烦躁口苦、凌晨1~3点钟易醒等症。

胆经疏理方法

·探查部位·

·疏理手法、感受·

1.正坐位，用同侧的指间关节沿着胆经大腿上端一直敲向膝盖

3~5遍，多数人在“风市穴”会产生强烈痛点，与肝经相反右侧多痛

于左侧，一般情况下3~5天痛感可消失。

2.疏理完“风市穴”，再用同侧的小指掌指关节，轻敲“悬钟穴”

附近3分钟。

若有高血压、坐骨神经痛、寒气凝结之人，此穴反应会强烈，甚

至于疏理后会出现结节，需按揉3、5次结节方可揉开。

3.耳鸣、偏头痛等胆经不通严重者，将食指立起来，放在四、五

趾骨分叉处的“临泣穴”，轻轻点揉即会痛不可摸，需按揉3、5次。

素有胆囊疾患的朋友，在膝盖下方腓骨小头内下缘的“阳陵泉穴”

会有痛点，在治疗胆囊疾患同时可以配合这个穴位。

肾经疏理方法

·探查部位·

·疏理手法、感受·

1.拇指或食指顺着跟腱内侧向下轻推至骨头处停住不动，按揉

“大钟穴”一分钟。

如有刺痛的感觉，说明肾经堵塞，可能会伴有尿频、尿急、腰酸、

咽痛的症状。

2.“水泉穴”为肾经的郄穴，为肾之气血所深集之处。用对侧手的

拇指按揉“水泉穴”，如果肾气弱，有尿频、尿急、手脚凉的人，此

处会酸、胀痛，初次按揉后可能有红肿，勿惊慌。

脾经疏理方法

·探查部位·

·疏理手法、感受·

1.脾经自我探查线路以小腿内侧这一段为主，微微弯腰，沿着胫

骨前缘用同侧掌指关节，或翘起二郎腿用对侧掌指关节，从膝关节由

上至下一直轻敲至内踝，注意紧贴骨头下缘不要敲到骨头上。

大多数人疏理3~5遍后在膝关节下方的“地机穴”有痛感。有一

部分女性朋友在内踝尖上4指宽的“三阴交穴”有酸痛感。

“地机穴”是脾经的郄穴，内踝上3寸的穴位便是著名的“三阴

交穴”。

“地机穴”顾名思义是“大地的机关”，脾属土，只要脾的功能

有一点变化，“地机穴”会最先有反应。

气血功能相对旺盛人的这个位置胀痛感明显，如果气血虚弱、有

过失血、严重脾虚的人则会感觉酸痛。

“三阴交穴”是脾、肾、肝三条阴经的交会之处，故有“三阴交”

之名。

多数女性此处酸痛感明显，这是因为受寒、劳累、情绪波动等因

素直接影响女性肝、脾、肾三个脏器。所以如果妇科有问题时，要照

顾好这个穴位。

2.脾经在脚内侧的穴位也有反应点，常常给我们提供脾虚信号的

是“太白穴”或者“公孙穴”。

“太白穴”在大脚趾后的核骨后面，赤白肉际处；“公孙穴”在

“太白穴”后一寸。

我们用拇指按揉时，经常是哪个穴位更疼就按揉疏通