心理调试的基本原则与方法课件.pptVIP

心理调适的原则樊富珉清华大学心理学系副主任/教授

目录一?什么是心理调适二?心理调适的目标三?心理调适的具体原则

一、什么是心理调适

所谓心理调适是指运用心理科学的方法对认知、情绪、意志、行为等心理活动与心理状态进行调整，改善适应，以达到提升心理健康的目的。心理调适是现代人生活与工作的需要,同时也是保持和促进心理健康的常用方式及其重要过程。心理调适是一个动态的过程，贯穿人的一生。

认知过程人类的心理现象感知觉、记忆、思维等心理过程情绪过程感受、情绪、情感等意志过程心理现象有意识有目的地调节个性倾向性需要、动机、价值观等个性心理个性心理特征气质、性格、能力等

指标心理健康心理不健康1.能适应生活环境1.不能适应环境智力是否正常2.能正常生活、工作、学习3.智商大于70分2.不能正常生活、工作、学习3.智商低于70分1.心情愉快，有幸福感2.情绪稳定，反应适度3.情绪与目标一致1.情绪低落，灰心丧气2.烦燥不安、喜怒无常3.情绪与原因不一致甚至相反4.原因已除，情绪仍不能平复情绪是否健康意志是否健全行为是否协调4.原因消去，情绪改变1.行为有目的，深思熟虑2.付诸行为，当机立断3.善于控制言行1.行为盲目，轻信武断2.优柔寡断，犹豫不决3.不能控制冲动4.坚持不懈、百折不挠4.遇难而退，见异思迁1.思维清晰，符合逻辑2.行为有序，语言有条理3.言行相符，思维行动一致4.行为反应正常1.思维混乱、不符合逻辑2.行为无序、语无伦次3.言行不一，思维与行为矛盾4.行为反应过敏或迟钝1．气质、性格、能力发展不平衡2．人生观消极，悲观失望3．需要、愿望、目标、行为相互矛盾1.气质、性格、能力均衡发展2.有积极进取的人生观3.需要、愿望、目标、行为统一4.正直、热情、自信、勇敢人格是否完整4．冷漠、自卑、惧怕、自私

（一）自我心理调适?心理调适既可以自己进行，也适用于帮助别人。?自我心理调适是指根据自身发展及环境需要对自己进行的心理控制和调节，从而最大限度的发挥个人潜力，维护心理平衡，消除心理困扰。

心理调适的三个特征?健康的调适包括了解自己的需要?健康的调适包括对他人生命的尊重以及对他人权利的觉察?健康的调适是具弹性的与容忍度的

马斯洛需要层次说5.自我实现4.自尊需要3.归属需要2.安全需要1.生理需要

二、心理调适的目标

（一）心理健康的定义心理健康不是指个人没有患上心理疾病，而是包含更广泛而整全的意义。世界卫生组织对心理健康的观点，将心理健康定义为：心理健康不仅仅是一种无精神病，更可视为一种幸福状态（well-being）。在这种状态中，每个人认识到自己的潜力，可以应付正常的生活压力、有效地从事工作，并能够对社会做出贡献。（WHO，2001）

人的潜能得到开发人的生命具有活力人的价值能够实现个体对环境的高效而满意的适应的状态

心理健康的表现?心理健康包含多方面的意义，良好心理健康指个人拥有良好的认知能力，有积极情绪，无论在工作、学习、家庭及人际关系方面都会有良好的适应和表现。

（二）心理健康的意义研究显示心理健康能促进：延长寿命，增进身体健康，提高生命质量，增加就业机会和提高收入，更多的正面社会行为并能有效减少犯罪，滥用毒品和酒精等行为(Dolanetal.,2006;PressmanCohen,2005)。

（三）心理不健康的危害?事件回放：2015年3月24日德国之翼一架从西班牙巴塞罗那飞往德国杜塞尔多夫的空客A320在法国阿尔卑斯省山区坠毁，144名乘客和6名机组人员全部遇难。德国之翼失事航班副驾驶安德里亚斯·卢比茨(AndreasLubitz)

俄国生理学家巴普洛夫：忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；坚强的意志、乐观的态度和积极的情绪可以战胜疾病,更可以使人强壮和长寿。

（四）心理健康的灰色理论（岳晓东，2000）各种非病理性精神痛苦各种病理性精神痛苦白色区浅灰色深灰色黑色特点：健康人格自信适应各种由生活人际关系各种人格异常者精神病患者压力而产生的心理冲突服务者：无需服务模式：无需心理咨询师、社会工作者心理治疗师精神科医生咨询心理学模式临床心理学模式医学模式

心理疾病心理健康

（五）心理健康的评估心理健康的一些属性和特点可以通过一系列的健康评估表量度和表达，包括：抗逆力（resilience），自尊感（self-esteem），自我效能感（self-efficacy），乐观感（optimism），生活满意（lifesatisfaction），未来希望（hope），生活意义（meaningoflife），和社会融合（socialintegration等。（Parkinson,2008））

（六）心理健康的双