夏季高温健康防护知识.pptx

夏季高温健康防护知识夏季炎热，高温天气会对人体造成多种影响，需要采取措施做好健康防护。ff

高温的危害热射病体温迅速升高，神志不清，甚至昏迷，严重者可危及生命。中暑头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、四肢无力，甚至昏厥。脱水大量出汗导致体液流失，引起口渴、尿量减少，严重者可导致休克。心血管疾病高温天气加重心脏负担，可诱发心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病。呼吸道疾病高温环境容易导致呼吸道黏膜干燥，抵抗力下降，容易引发呼吸道感染。皮肤损伤长时间暴露在阳光下，容易造成皮肤灼伤、晒斑等皮肤损伤。

高温中暑的症状头痛头痛是中暑最常见的症状之一。持续性头痛或伴有恶心呕吐可能是严重中暑的预兆。发热体温升高是中暑的主要症状。轻度中暑体温可升至38℃，重度中暑体温可超过40℃。头晕头晕目眩是中暑的常见症状，可能伴有视力模糊、耳鸣等。恶心呕吐恶心呕吐也是中暑的常见症状，尤其在重度中暑时更为明显。

预防中暑的措施保持凉爽尽量待在阴凉处，避免长时间在阳光下暴晒。使用空调或风扇来降低室内温度。补充水分多喝水，特别是运动后或出汗后。避免含糖饮料，它们会使你脱水。穿着轻便选择浅色、宽松、透气的衣服。避免穿深色或紧身衣物，它们会吸收更多热量。饮食清淡多吃水果、蔬菜和清淡的食物。避免食用辛辣、油腻或高热量食物。

饮食调理清凉解暑西瓜富含水分和电解质，可以有效补充水分，清热解暑。生津止渴绿茶可以生津止渴，清热解暑，柠檬可以补充维生素C。补充营养多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强抵抗力。健脾开胃绿豆汤可以清热解毒，健脾开胃，缓解夏季食欲不振。

保持身体水分多喝水充足的水分是抵御高温的关键，建议多喝白开水，不要等到口渴才喝水。选择合适的饮料可以选择一些含有电解质的运动饮料，补充流失的盐分，但要注意不要喝太多含糖饮料。避免冷饮过冷的饮料会导致血管收缩，反而不利于散热，建议喝温水或常温饮料。随身携带水杯出门在外，建议随身携带水杯，随时补充水分，防止脱水。

合理安排作息调整睡眠时间保证充足睡眠，避免熬夜，保持规律作息。夏天气温高，人容易疲倦，充足的睡眠能帮助恢复体力，增强抵抗力。午睡的重要性午睡可以有效缓解疲劳，提高下午的工作效率。选择凉爽通风的地方午睡，时间控制在30分钟左右。适当运动选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行运动，避免高温时段剧烈运动，以免加重身体负担。劳逸结合工作或学习一段时间后，要适当休息，避免长时间处于高温环境下，预防中暑。

穿着宽松透气选择宽松衣物夏季穿着宽松透气的衣物可以减少闷热感，促进空气流通，帮助身体散热。选择透气材质棉麻等天然材质吸湿排汗，透气性好，更适合夏季穿着。注意夜间穿着夜晚睡眠时也要穿着宽松透气的睡衣，避免因衣物闷热影响睡眠质量。

加强防晒保护选择合适的防晒霜根据自身肤质选择合适的防晒霜，注意防晒霜的SPF值和PA值，并定期补涂。遮阳帽和墨镜遮阳帽和墨镜可以有效阻挡紫外线对眼睛和头部的照射，保护皮肤健康。避免阳光直射在阳光强烈的时候，尽量避免长时间在户外活动，选择阴凉处休息，并做好防晒措施。穿着宽松透气的衣物穿着浅色、宽松透气的衣物，有助于散热和避免阳光直射皮肤。

适当休息休憩休息放松避免长时间在高温环境下工作或活动。选择凉爽通风的地方休息，进行适当的放松。合理安排时间尽量避免在一天中最热的时候进行户外活动，尽量选择早晚气温较低的时候外出。充足睡眠保证充足的睡眠，睡眠充足可以增强机体抵抗力，更好地抵御高温的侵袭。

儿童高温防护1注意补水儿童更容易脱水，要多喝水，避免果汁或饮料，保持水分充足。2避免高温户外活动尽量避免在高温时段进行户外活动，如果外出，要选择阴凉处，并注意防晒。3穿着轻薄衣物选择宽松透气的衣物，避免穿着颜色深、材质厚的衣物，帮助孩子散热。4关注孩子状态注意观察孩子的体温、精神状态，及时发现异常，并采取相应的措施。

老年人高温防护注意身体状况老年人抵抗力较弱，更容易中暑。应注意自身身体状况，及时补充水分，避免过度劳累。保持室内通风，使用空调降温，但要注意温差不要太大，避免冷热交替引发疾病。合理安排作息高温天气，老年人应尽量减少户外活动，尤其是在中午和下午温度最高的时候。避免长时间暴晒，如果需要外出，建议戴帽子、穿浅色宽松衣服，并涂抹防晒霜。

户外工作防护11.避暑休息户外工作者应尽量避开高温时段，选择凉爽的休息场所，并注意补充水分。22.轻便衣物选择宽松、透气、浅色系的衣物，避免穿深色紧身衣服，防止热量积累。33.防晒措施使用防晒霜、戴帽子和太阳镜，避免阳光直射，保护皮肤免受紫外线伤害。44.定期检测注意观察身体状况，如有头晕、恶心等中暑症状，及时休息并寻求医疗帮助。

室内工作防护空调调节保持室内温度适宜，避免过度制冷或过热。通风换气定期打开窗户，保持空气流通，避免闷热。补充水分勤喝水，避免脱水，可适当补充含盐饮料。