烈日炎炎防暑降温常识培训.pptxVIP

烈日炎炎防暑降温常识培训高温天气，如何保障健康？预防中暑、掌握降温技巧，安全度过炎炎夏日。本培训将分享防暑降温常识，帮助您更好地应对夏季高温。ff

夏季高温的危害夏季高温会对人体造成多种危害，其中最常见的就是中暑。中暑是指人体在高温环境下，由于体温调节功能障碍，导致体温升高而引起的一系列症状。高温天气还会加重心脑血管疾病患者的病情，甚至导致猝死。高温天气还会影响人体免疫功能，使人体更容易感染疾病。

中暑的症状及应急处理中暑症状中暑症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、呼吸急促、心跳加速、体温升高等。轻度中暑轻度中暑患者应立即转移到阴凉通风处休息，并用冷水或毛巾擦拭身体降温，补充水分和盐分。严重中暑严重中暑患者应立即拨打急救电话，并采取必要的急救措施，如进行人工呼吸和心脏按压，等待救护车到达。

预防中暑的日常措施1充足睡眠充足的睡眠可以增强身体的抵抗力，预防中暑。2合理饮食多吃清淡易消化的食物，补充水分和电解质，避免过度油腻和辛辣。3注意防晒出门时戴帽子、撑伞，涂抹防晒霜，避免阳光直射。4适当运动高温天气，尽量避免剧烈运动，选择清晨或傍晚温度较低时进行。

饮食调理水果蔬菜多吃富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，例如西瓜、黄瓜、番茄等。这些食物可以补充人体所需的水分和营养，帮助降暑解渴。清淡饮食夏季高温天气，人体容易出汗，导致体内水分和盐分的流失。因此，要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，多吃清淡易消化的食物，例如粥、汤、面条等。适量饮水夏季高温天气，要多喝水，以补充因出汗而流失的水分。建议每天至少喝2升水，避免出现脱水的情况。合理补充电解质夏季高温天气，人体大量出汗会导致电解质的流失。建议适当补充含电解质的饮料，例如运动饮料、淡盐水等。

保持良好作息规律睡眠保证充足睡眠时间，避免熬夜，睡眠时间应在7-8小时，睡眠质量很重要，帮助身体恢复体力，提高抵抗力。按时作息建立规律的作息时间，尽量每天同一时间起床和睡觉，即使周末也不要随意调整，保持生物钟的稳定，提高身体适应性。

适当休息规律作息保证充足睡眠，避免熬夜，按时休息，保持良好睡眠习惯。午休时间午休时间，尽量避免长时间工作，午睡半小时，恢复精力。休息方式选择舒适的休息方式，如午睡、散步、听音乐等，放松身心。

注意遮阳11.遮阳伞外出时使用遮阳伞遮挡阳光，避免阳光直射皮肤。22.帽子戴帽子可以有效遮挡阳光，保护头部和面部。33.防晒衣防晒衣可以有效阻挡紫外线，保护皮肤免受阳光的伤害。44.阴凉处休息在户外活动时，尽量选择阴凉处休息，避免阳光直射。

保持良好卫生习惯勤洗手经常用肥皂和清水洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后，能有效减少细菌和病毒传播的机会。勤洗澡夏季高温，容易出汗，细菌滋生，勤洗澡能保持身体清洁，避免皮肤感染，也有利于散热降温。勤换衣高温天气，衣服容易沾染汗液，滋生细菌，勤换衣能保持衣物清洁，防止细菌滋生。保持环境卫生及时清理垃圾，保持居住环境清洁干燥，可有效预防蚊虫滋生，减少疾病传播。

保持良好心态积极乐观保持积极乐观的心态，避免过度焦虑或紧张，有利于缓解压力，提升免疫力。平和淡定遇事保持平和淡定的心态，避免情绪波动过大，有利于保持身体机能稳定，降低中暑风险。

合理安排工作工作量工作量要合理分配，避免过度劳累。要提前计划安排，合理分配时间。时间管理科学管理时间，合理安排工作时间，避免过度疲劳，提高工作效率。休息时间工作之余，要安排适当的休息，避免过度疲劳，保持身心健康。

适当补充水分高温出汗高温环境下，人体会大量出汗，导致水分流失，需要及时补充水分，以维持身体机能正常运行。及时补充建议每天至少饮用2000毫升水，特别是运动后或高温作业后，要及时补充水分，防止脱水。选择合适饮品可以选择白开水、淡盐水、绿茶等清凉解渴的饮品，避免饮用含糖饮料或酒精饮料。注意温度建议饮用温水或凉水，不要喝过冷的饮料，以免刺激肠胃，影响消化。

注意身体状况及时识别注意身体的细微变化，如头晕、乏力、恶心、出汗等。这些可能是中暑的早期征兆，及时识别才能及时采取措施。关注变化高温天气下，身体更容易疲劳，注意休息，避免过度劳累，防止身体状况恶化。

及时就医出现严重症状如高烧、意识不清、抽搐等，应立即拨打120急救电话。前往正规医院选择正规医院就诊，并及时告知医生自己的症状和情况。遵医嘱用药根据医生的诊断和建议，按时服药，不要自行用药。注意休息充分休息，避免过度劳累，保证充足睡眠。

注意室内环境通风保持室内空气流通，可以使用排风扇或开窗通风。光线保持室内光线充足，避免过度昏暗，影响情绪和睡眠。绿植摆放一些绿植，不仅美观，还能净化空气，改善室内环境。清洁定期清洁室内，保持环境卫生，防止细菌滋生。

合理使用空调调节温度保持室内温度适宜，建议将空调温度设定在26℃左右。使用