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改善睡眠质量的重要性睡眠是人类生命中不可或缺的一部分，就像吃饭、喝水一样重要。优质的睡眠可以让我们保持充沛的精力，提高工作效率，增强免疫力，预防各种疾病。反之，睡眠不足或睡眠质量差，则会对我们的身心健康造成严重的影响。ssbyss
睡眠周期和睡眠阶段睡眠周期是指人体在睡眠过程中，脑电波、心率、呼吸和肌肉活动等生理指标发生规律性变化的周期性循环。每个睡眠周期大约持续90分钟，包含四个阶段：浅睡、深睡、快速眼动睡眠(REM)和醒来。1快速眼动睡眠(REM)梦境出现2深睡身体休息3浅睡容易醒来4入睡放松进入睡眠睡眠阶段的顺序是：入睡→浅睡→深睡→快速眼动睡眠。随着时间的推移
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