现代社会压力与心理应对最新.pptVIP

;;压力类型;权威机构在人际关系困扰方面的调查显示

占29．8％的人“不知如何与人主动交谈〞

占24．6％的人“不知如何拒绝他人要求〞

占16．9％的人“不知如何澄清或化解误会〞

占14．9％的人“不知如何维系情感保持关系〞;

在实验的第一个月，

南瓜承受了五百磅的压力；

实验到第二个月时，

这个南瓜承受了一千五百磅的压力，

并且当它承受到两千磅的压力时，

研究人员必须对铁圈加固，

以免南瓜将铁圈撑开。

最后，当研究结束时，整个南瓜承受了

超过五千磅的压力后才产生瓜皮破裂。

;“水可载舟，也可覆舟”;霍姆斯—拉厄的社会再适应评定量表;心理应激

是指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反响。当人们遇到某种意外危险或面临某种突发事件时，人的身心都处于高度的紧张状态，这种高度的紧张状态即为应激状态〔stress〕。

“应激〞可以简单的描述为“心理的巨大混乱〞。;实验：紧张刺激导致死亡;人体

对压力的反应;高压者经常出现的身体病症;压力导致的异常心理

神经症(焦虑、强迫、恐惧、抑郁、

躯体化障碍等〕

人格障碍〔偏执型、攻击型、强迫型人格等〕

心身疾病〔高血压、冠心病、癌症、消化系统溃疡等)

精神病;;在最近五年内，北京大学和中国科学院有135位教授死亡，他们的平均年龄为53.3岁。

在知识分子中，存在着严重的“过劳死〞现象，知识分子的平均寿命仅为58岁，比普通人均寿命少10岁。

〔北京晨报〕;你职业倦怠了吗？;压力的经济危害;;;

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;;;;;一般能力〔智力〕：

是人所共有的最根本的能力。

特殊能力〔专门能力〕：在特殊领域发生作用。如数学能力、音乐能力、体育能力、写作能力等。;智商;素质;投入100%的努力，却只有0%的控制力。〔对于外部环境，我们几乎没有控制力〕

投入100%的努力，最多却只有50%的控制力。〔在人际关系上没有人有绝对的主导权〕

投入0%的努力，却能拥有100%的控制力。〔一旦下决心做一件事，任何人都无法影响我们〕

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;秀才赶考;;;

;;重新评价你自己;;;如果很愉快，

那就尽情地表达！

做一些快乐的孩子

可能做的事，

在蹦蹦跳跳中

表达感情！;哭泣能使身体的化学作用朝好的方向转移

假设我们不能正视自己的眼泪，就可能对别人的眼泪失去耐心。

成认情感的正常性、自然性、合理性，成认它是丰富人生的一局部。;

;体育锻炼减轻压力;体育锻炼减轻压力;冥想放松能降低血压，减少焦虑感。冥想使人获得深度的宁静状态。

研究说明：过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐冥想放松，10个星期后，心理紧张均有一定程度的减轻。;;;

;;随着景象越来越清晰，梦想自己越来越轻柔、越来越轻柔……直到飘飘悠悠离开躺着的地方，飘进了想象中的宁静景观，让它环抱着你，你已置身其中，与它融为一体，再感觉身体与它的联系，阳光暖洋洋地抚摸你的脸，清凉的水、温柔的风、轻轻的沙、绿绿的树叶拂着你的手。

你已化为景象的一局部、宁静的一局部，没有地方要去、没有事要做、没有要求要满足、没有压力、没有最后期限，只有周围的宁静、内心的祥和。

你任意选择在这种状态下逗留的时间，然后慢慢让自己沉回到躺着的地面或床上，让眼前的景象缓缓消失，不要过分唐突地回到现实之中，再躺一会儿，看一看景象远去后留下的空白，晴空万里的蓝天、平静似水的白云、随后缓缓地作好思想准备，睁开眼睛，回到现实。

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;;;;;不要为享受那虚无缥缈的未来时光而放弃现实的任何享受的时机

让我们有时间体验我们的存在、而不是思考我们是谁、希望成为谁、别人认为我们是谁的重要消遣。;;谢谢