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工程一什么是心理健康
任务一心理健康的一般标准
任务二如何做一个心理健康的人
工程二正确认识挫折
任务一为什么会产生挫折
任务二受挫后行为反响的影响作用
工程三如何提升自信
任务一什么是自信
任务二如何提升自信
工程四调控好自己的情感
任务一什么是情感
任务二激情与心境的自我调控
工程五培养坚强的意志品质
任务一什么是意志
任务二如何培养坚强的意志力
工程一什么是心理健康
以小组为单位,收集有关资料,讨论一下“什么是心理健康”,学习成果以电子幻灯片〔PPT〕的形式在课堂上演示,时间为3分钟左右。
任务一心理健康的一般标准
本任务要求了解心理健康的一般标准。
一、正确认识自己,接纳自己
一个心理健康的旅游从业人员,应能够体验到自己存在的价值,既能了解自己又能接纳自己,对自己的能力、性格、兴趣以及需要等都能做出恰当的、客观的评价。
任务一心理健康的一般标准
二、能较好地适应现实环境
心理健康的旅游从业人员能够面对现实、接受现实,并能主动地适应现实生活;对周围事物和环境能做出客观的认识和评价,与现实环境保持良好的接触;同时对自己的力量有充分的信心,对生活、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。
任务一心理健康的一般标准
三、和谐的人际关系
心理健康的旅游从业人员乐于与人交往,不仅能接受自我也能接受他人,并为他人和集体所接受。不管是与同事还是与客人交往,都能尊重对方。
任务一心理健康的一般标准
四、能协调控制情绪,心境良好
心理健康的旅游从业人员愉快、乐观、开朗等情绪总是占优势的,虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验,但一般不会长久。
任务一心理健康的一般标准
五、智力正常,行为合理
心理健康的从业人员应该属于智力正常,行为举止合情合理。具体表现为:行为方式与他的年龄特征保持一致,例如成年人应该保持理性的思考,而不能像孩子一样有幼稚可笑的行为;同时行为方式要符合相应的社会角色,并且在不同的环境中能够保持一致,行为始终受到自我意识的控制等。
任务一心理健康的一般标准
任务一心理健康的一般标准
心理健康自我测试
想了解自己的心理健康水平吗?以下每一项中,对你来说,如果觉得“常常”或“几乎是”就记2分;如果觉得“偶尔”或“有点儿”就记1分;如果觉得“完全没有”就记0分。因为这是你自己的事情,所以请坦率地记分。
1.上床后,怎么也睡不着,即使睡着也不能熟睡,只是做梦。
2.心情焦躁不安,做事没有效率,情绪不停地变化,精力不集中,健忘——符合其中某项。
3.懒得做任何事情,也没有干的精神,虽然很焦急,认为“这样不行”,但却仍然游手好闲,虚度光阴。
4.与人见面感到麻烦。
做一下以上的“心理健康自我测试”,了解自己的心理健康水平状况。
任务一心理健康的一般标准
任务二如何做一个心理健康的人
本任务要求了解影响心理健康的因素。
任务二如何做一个心理健康的人
增强自己的心理应付能力
提高自信心
扩大自己的社会支持系统
你认识自己吗,试问下自己“我是谁”,看看能列出多少答案?
任务二如何做一个心理健康的人
工程二正确认识挫折
以小组为单位,讨论一下当遇到挫折时,可以用哪些方法去应对,这些方法为什么有效?每组选最好的三种方法用电子幻灯片〔PPT〕或角色扮演等的形式在课堂上进行演示,时间在5分钟左右。
任务一为什么会产生挫折
本任务要求了解日常生活中挫折产生的一般原因。
一、什么是挫折
挫折:个体从事有目的活动时,遇到障碍或干扰,使其需要和动机不能获得满足的情绪状态。
任务一为什么会产生挫折
二、挫折产生的原因
〔一〕客观环境因素
客观环境因素:由外界事物阻碍人们达成目标而产生挫折。
任务一为什么会产生挫折
二、挫折产生的原因
〔二〕个体主观因素
任务一为什么会产生挫折
三、挫折的耐受力
挫折的耐受力:一个人遭遇挫折时,能够摆脱其困扰而维持正常适应,保持自己心理健康的能力。
任务一为什么会产生挫折
谈谈你曾经经历过的一次挫折,并分析一下这次挫折产生的原因。
任务一为什么会产生挫折
任务二受挫后行为反响的影响作用
本任务要求认识受挫后行为反响的影响作用,掌握应付挫折的理性方法。
一、挫折后的非理性行为
任务二受挫后行为反响的影响作用
二、挫折后的理性行为
任务二受挫后行为反响的影响
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