中医运动养生.ppt

中医运动养生;作用机理;作用机理：运动养生是中医养生学中的重要构成部分，是人类养生实践中的重要内容之一，其作用机理归纳起来为如下六方面：;（一）壮体强身;（二）安神益智;（三）美容养颜;;;;老式的运动养生之因此能健身、治病、益寿延年，是由于它有一套较为系统的理论，原则和措施，重视和强调机体内外的协调统一，友好适度。从其锻炼角度来看，归纳起来，有四个方面原则：;老式的老式的运动养生中动静结合有两种含义：其一是在运动方式上动功与静功配合。由于动则为阳，静则为阴，各有所属。动静兼习，阴阳结合，更有益于健身祛病。其二是指在锻炼时，要动中有静，即在外形动作的条件下，思想安静，注意力集中。练静功时，在人静放松时，可促使内其运行，气血流畅。故动与静的有机结合，可以互相增进，这样有助于内气的汇集与运行，又能提高锻炼效果。;指锻炼与合理修养并重，即练中有养，又练又养。练指运动过程，养是指运动过程中产生的一种是身体机能改善的状态。在人静后，精神处在高度安静状态，运动养生的目的就是要到达这样。并让这种静养状态在不停深入的锻炼中维持并发展，向更高的境界升华。养的另首先是指在进行一系列的内部锻炼后必须修整，使另一种新的过程来临之际能重新入静，不应无休止地练。;运动养生是通过锻炼以到达健身的目的，因此，要注意掌握运动量的大小。运动量太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用；太大则超过了机体耐受的程度，反而会使身体因过劳而受损。孙思邈在《千金要方》中指出：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。剧烈运动会破坏人体内外运动平衡，加速某些器官的磨损和生理功能的失调，成果缩短生命进程，出现早衰和早夭。因此，运动健身强调适量的锻炼，要循序渐进，不可急于求成。操之过急，往往欲速而不达。;锻炼身体并非一朝一夕的事，要常常而不间断。由于运动养生是一种时间积累的过程，效果是伴随运动进程而逐渐显现出来。要有“只顾攀登莫问山高”的精神。“流水不腐，户枢不蠹”，这句话首先阐明了“动则不衰”的道理，另首先，也强??了常常、不间断的重要性，水常流方能不腐，户枢常转才能不被虫蠹。只有持之以恒、坚持不懈，才能收到健身效果。古人所谓：“心诚则灵”，“功练千遍，其效自见”即是此意。三天打鱼，两天晒网是不会到达锻炼目的。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。;三、运动养生的特点;（二）意、息、形的协调统一;（三）集导引、气功、武术、医理为一体;（四）顺应自然界四时变化以养生;四、运动养生的长处;老式运动养生流派;医家养生派;儒家养生派;总结;THANKYOU!